心理放松游戏教案.docVIP

精品word可编辑 精品word可编辑 精品word可编辑 室内体验心理放松教案 一、活动目的： 1、让同学学会释放紧急的心情，懂得松弛之道。 2、让同学集体体验放松的感觉，把握自我放松的要领和技巧。 二、活动时间 大约30分钟 三、活动道具 放松音乐 四、活动场地 室内 五、活动程序 1、热身“过电〞玩耍 全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字时〔如27、37、47、107、…〕，同学要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧急的感觉，可反复几次。 2、让让同学先体验肢体紧急的感觉。体验的挨次依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。 〔1〕手臂部的紧急。伸出右手，握紧拳，紧急右前臂；伸出左手，握紧拳，紧急左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧急手和臂部。 〔2〕头部的紧急。皱起前额部肌肉，像老人的额头那样皱起，皱起眉头；皱起鼻子和脸颊〔可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极苦痛状态下用劲一样〕。 〔3〕躯干部位的紧急。耸起双肩，紧急肩部肌肉；挺起胸部，紧急胸部肌肉；拱起背部，紧急背部肌肉；屏住呼吸，紧急腹部肌肉。 〔4〕腿部的紧急。 伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧急右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧急左腿。 3、让同学进行想象放松。 播放轻柔的音乐，依据主持人的指导语让同