释放学习压力 课件 心理健康七年级-华中师大版.pptVIP

释放学习压力 感知压力——压力无处不在,无人不有! 1、活动一：鼓掌游戏 请将双手伸出，按口令鼓掌。“刮风”不鼓掌，“小雨”鼓一次，“中雨”两次，“暴雨”掌声六次。听口令：小雨——中雨——刮风——暴雨——刮风——小雨...... 注意学生产生的错误。 问：这么简单的事情我们为什么也会出错？ 感知压力——压力无处不在,无人不有! 2、活动二：“举重”练习 （1）双手举过头顶，手臂伸直，保持这个动作一分钟； （2）将桌上厚厚的书本放到手上，双手高举过头顶，保持30秒； （3）重复第一个动作，保持30秒。 活动后学生谈体验和感悟。 小结：压力，这就是心理里上的负担！ 感知压力——压力无处不在,无人不有! 我们不能及时排解心中压力和烦恼的真正原因是： 我们无法真正放下负担，不能真真正正地好好放松自己。 感知压力——压力无处不在，无人不有！ 紧张烦躁 失眠 担心、恐惧失去信心 兴奋 放弃学习 自我探索——全面认识压力的利弊 1、压力调查: 作为一名七年级的学生,面对学习,说说自己现在或者曾经遇到过的学习压力或者是烦恼。 自我探索——全面认识压力的利弊 2、讨论交流: 学习压力大甚至产生 、厌学情绪的根源是什么？ 从内因和外因两个角度进行分析。 2、结合自身实际分析过度学习压力产生的原因。 　　 　　　 得失心太重 过于计较成绩成名次 自身因素 自己准备不充分 　　 父母的期望值过高 外在因素 考试竞争过于激烈 自我期望值过高 1 2 3 自我探索——全面认识压力的利弊 3、辨析利弊: 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对。那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 压力的双重影响 消极 积极 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 停滞不前 焦虑增加 效率降低 压力是把双刃剑 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力：可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。 过度的学习压力：会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 心海导航——合理释放学习压力的方法 1、献计献策： 你有哪些合理释放学习压力的方法,说给大家听。 1 要树立正确的考试观念和学习目的 2 要实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力 知识能力水平 身体素质 心理素质 4 要培养心理调控能力 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 认知 行动 心海导航——合理释放学习压力的方法