调控情绪培训课件.pptxVIP

2.2 调控情绪情绪“万花筒” 一、情绪是一种内心体验 情绪的含义：（书P32） 快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。活动：P30 探究园——彩绘心情二、情绪具有多样性和复杂性1、情绪的多样性让我们有时满面春风、眉开眼笑，有时怒发冲冠、面红耳赤，有时眉头紧锁、泪流满面，有时还会大惊失色、目瞪口呆，等等。2、情绪的复杂性人的基本情绪种类：喜、怒、哀、惧。但是，随着我们的内心体验不断变化这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。人的基本情绪：惧哀怒喜良好情绪是身心健康维生素 一旦我们的需要得到满足时，就会表现出喜；当事于愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出怒或哀;而当无法处理或摆脱可怕的情景时,我们的情绪就会表现出惧.可见情绪与人的内心需要是否得到满足密切相关.!图片中反映的是哪种情绪喜，欣喜若狂中国足球终于冲出了亚洲怒，暴跳如雷图片中反映的是哪种情绪图片中反映的是哪种情绪惧，魂飞魄散情绪的表现形式 喜：眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中怒：暴跳如雷；怒目圆睁，一言不发哀：痛不欲生，号啕大哭；唉声叹气；心中不快， 目光黯淡惧：胆战心惊，大声尖叫；心底一沉，说不出话 我的情绪我做主 一、情绪需要调适初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响：不能专心做事；影响精神状态和影响人际交往。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。 活动：P31小小故事会这两个故事说明了情绪是可以调控的，我们应该做情绪的主人。王大伯乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店王大伯忧愁：雨天－－－小儿子的 洗 染 店晴天－－－大儿子的 雨 伞 店二、情绪可以调适1、输入自我调控的意识 意识调节法： 当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。语言调节法： 有的人常为一点小事发怒，自己便在桌上贴上“制怒”两字；有的人容易紧张，自己在桌上贴个“镇定”字样，这都有一定的情绪控制作用。2、转换角度看问题 如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。 伟大的发明家爱迪生，在研究了8000多种不适合做灯丝的材料后，有人问他：你已经失败了8000多次，还继续研究有什么用？爱迪生说，我从来都没有失败过，相反，我发现了8000多种不适合做灯丝的材料。换个角度思考，问题就截然不同了。有时候，能从失败中走出来也是一种成功，如果你整天沉浸在失败的痛苦当中，那么你永远无法成功。3、用行动调控自己的情绪诉——向他人倾诉：“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”生活中遇到烦恼的时候，可以向朋友、家人倾诉动——进行喜欢的运动：可以通过跑步、打球等运动来改变不良情绪哭——在适当的场合哭一场：哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多写日记：可以找一个安静的地方，每天写上20分钟，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼在日记中之后，心情便会渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻松了，因此可以有效地防止积郁成疾常用方法作 业1、什么是情绪？2、如何调适情绪？ 给了你什么启示? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。请你分析 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 三、保持乐观健康的心态情绪与个人的心态是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 1、保持乐观健康的心态的作用 （为什么要保持乐观健康的心态？） 在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，乐观、积极地面对生活对我们来说至关重要。乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。2、我们怎样才能保持乐观健康的心态？1、树立积极健康的生活态度。 一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。生活态度是人对生活的看法和意向，主要体现为人在生活中追