易筋经动作图片及文字解说和注意事项.pdfVIP

. 练易筋经应注意事项 1、练功前应先做15分钟以上的暖身运动以松动筋骨 2 、练功时需在室进行，门窗可以打开，保持空气流通。应避免冷气或凉 风直接吹在身上。不可在户外练功 3、练功时最好是赤脚，站在地毯或是榻榻米的地面上 4 、练功当中尽量避免讲话、嬉笑或乱动 5、若有学习其他气功者，必须先暂停练习其他气功，再开始练习本功法， 不可以同时练习二种气功 6、饭后至少要间隔45分钟以上才能练功 7、练完功后至少要间隔15分钟之后才能饮水、进食。隔一个小时以上才 能沐浴 8 、练功期间需饮用温热的饮料，忌用冰冷食物 9、尽量少吃油炸类及刺激性食物，尤其是肠胃不好的人应禁吃 10、素食者应尽量补充营养，如：羊奶及鸡蛋等都是很好的营养补充食品 . . 达摩易筋经十二式功法 第一式 韦陀献杵（一）——肺经 1、两脚打开，距离与肩膀同款度，双脚脚尖微微八字，十个脚趾扣紧地 面，膝盖打直，尾骶骨向前，胫骨向后 2 、脊椎骨伸直，鼻尖对准肚脐，全身放松，慢慢抬手吸气双手