注意力训练课程第10讲.docxVIP

注意力课程第十讲 第一项净心训练静坐（10分钟） 准备工作 准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面 装入高1~2厘米的大米或小米，上口用胶纸圭寸好。 训练方法 孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上， 两手放于膝盖；将装有 大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并 逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然 后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第十日训练报告表中。 检测标准以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为 好。 第二项视觉追踪扫视折线 头不转动，眼睛距卡片10 20厘米或再近，平视卡片10,记2分钟时间内 扫视折线的次数。要求从黑圈沿箭头扫视黑点，折回到左下的黑点，再返回到黑 圈为一次。并把2分钟内扫视次数记录。共扫视 3个2分钟，并记录3次。 第三项 听觉集中 数出几个指定汉字的数目 听故事，数出制定的汉字（“磨” “砍” “刀” “一”），并将此数和所问的 问题写在后面的报告表中。 1、猴子磨刀 一只猴子捡到一把刀，但是这把刀很钝，连一棵小树也砍不断。 1 他跑去请教砍柴的仁：“告诉我，您的刀为什么那样锋利？” “我把它在石头上磨过法人。” 1 “磨过就行了么？” “磨过就行。” 猴子高兴地跑回家去，拿了刀就在石头上磨了起来。他使劲地磨呀磨呀磨，一 直磨到把刀口磨得和