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消除压力从大脑开始读后感精选10篇 《消除压力从大脑开始》是一本由有田秀穗著作，中信出版社出版的185图书，本书定价：30.00元，页数：2021-6-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。 《消除压力从大脑开始》读后感(一)：书店里看看就好 基本不用买的书，30mins看完不到30W字的书提炼出不到300字的主要内容：压力不可抵抗，每日30mins日光|韵律运动能帮助血清素生成。血清素有益于黑褐素素（有抗氧，安眠功能）的生成，从而健康每一天。另外，哭泣比微笑更能宣泄调节情绪。 《消除压力从大脑开始》读后感(二)：西医，中医，养生 压力是不可抵抗的 消除压力的方式有三种 一是良好的睡眠。养生 二是保持规律活动，做事按照自我的节拍，让压力按照自己的节奏来。主动掌控压力 三是哭，以毒攻毒。对症下药 就是这几种方式吧，看上去比较简单，实际上不太容易做到，比如说睡眠，压力大的睡眠一般不好，压力大的很难保持规律的活动，怎样消除压力更多取决于自己如何看待压力，根是在自己，总之，主动的去消除压力是最好的态度，积极主动的态度是解决问题的最基本前提，多学些方法没错，怎么应用就取决于自己的智慧了。 《消除压力从大脑开始》读后感(三)：从神经的角度说压力管理 生学家告诉我们，人类的大脑可以分成三个部分，分别是大脑核区、大脑边缘系统和大脑皮质。 其中大脑核区是我们的第一个大脑，也是最古老的生理脑。目前爬行类动物和鸟类，也具有这部分的大脑。对于人类而言，这部分大脑包括脑干和小脑，主要主导我们的神经运动和心跳等早期感觉系统，但不能控制我们的情绪。 大脑发育的第二个阶段就是形成了大脑边缘系统，这是哺乳动物共同具有的系统，大脑边缘系统从脑干接收信息，并因此操控着我们的情绪反应，但是同脑干一样，大脑边缘系统也是无意识的和自发的。 人区别于动物最重要的部分，就是最后形成的大脑层了，大脑皮层掌管着人们的思维分析和逻辑。然而，由于大脑边缘系统进化时间早，它会让我们自发的，迅速地采取应对危险的方式，而无需经过大脑皮质的调节。 我们的情绪产生分别来源于大脑边缘系统和大脑皮质。 由于大脑边缘系统，哺乳类动物都具有，因此，科学家们用小老鼠做了相关实验：持续给小老鼠施加外部压力，比如按一定的间隔时间，对老鼠进行点击刺激。无论小老鼠抵抗还是意识到抵抗无效放弃抵抗，小老鼠的结局都一样――死亡。调查还显示，这些在持续被压力折磨的老鼠，都产生了“胃溃疡”“肾上腺皮质肥大”“淋巴腺的萎缩引起的免疫力下降”――而这正是身体在承受外界压力时会产生的症状。 除了身体上的压力，生物还会有精神上的压力。比如，旁边观看同类被“虐待”的另一只小老鼠也会患病，严重情况下还会死亡。而这种让未收到实质身体刺激的老鼠患病的原因正是精神性的压力。 科学家们认为，身体压力和精神压力作用渠道不同： 当外界刺激作用身体时，疼痛作为一个信息，通过遍布身体的神经，先从脑的丘脑经过大脑皮质或大脑边缘系统，达到压力中枢，即丘脑下部室旁核。接收到信息的是室旁核产生出一种叫促肾上腺皮质释放激素的荷尔蒙。这种荷尔蒙刺激下垂体释放出促肾上腺皮质激素。引起肾上腺皮质肥大和压力荷尔蒙――皮质醇的分泌。皮质醇的大量分泌，会引起高血压和糖尿病。肾上腺皮质荷尔蒙是身体必需的物质，但如果过多也会引起高血压，糖尿病，骨质疏松等。 精神性压力信息开始同样是在脑中的下丘脑下部，但通往神经时不经过下垂体，而是直接作用的脑中的脑干部分，也就是中缝核。中缝核内部有血清素能神经，它释放出与精神疾病密切相关的神经递质血清素。血清素不足会引起恐慌症和忧郁症。 我们和动物不同的是，我们有大脑皮质，也就是会思考的理智脑。大脑皮质中的前运动区中有三种激素分别对我们的日常生活起着重要的作用。分别是多巴胺、去甲肾上腺素以及血清素。 多巴胺能让人产生“快感”，我们往往就是为了追求这种快感而努力。不过，过分追求由多巴胺带来的快感，很容易产生依赖和成瘾。比如，有些酒精成瘾、性成瘾的人就是过度追求这种快感而导致的。此外，当努力没能产生回报时，自我效能感也会很快降低。 去甲肾上腺素如果适量，会给脑部带来适度的紧张，让工作记忆顺利进行。但如果压力过大，去甲肾上腺素过多，脑就会陷入紧张，反而无法进行工作记忆。 血清素的功能则是协调身体机能。在血清素能的调解下，多巴胺和去甲肾上腺素能维持在一个较为稳定的水平。 血清素和去甲肾上腺素有相似的地方，但一个根本不同――去甲肾上腺素需要外界刺激才能分泌，而血清素则无论是否有压力都能分泌。因此，锻炼血清素能神