四十五岁后，“短命”有4个共同特征，改得越早，越长寿.docVIP

PAGE PAGE 1 四十五岁后，“短命”有4个共同特征，改得越早，越长寿 有的人天生就是长寿体质，让人非常的羡慕嫉妒恨。但生来就是长寿体质的人还是非常少见的。生命是脆弱的，作为普通人面对疾病还是没有一点还手之力。所以，我们还是需要多多注意饮食、生活习惯等一切利于身体健康的养生之道了！ 我们常说：“长寿的人各有各的长法，短寿的人都有一些共性”。 对于短寿的共性，我们还是能不做的，就不要再做了。做多了很可能会影响你本有的长寿体质。 45岁后，寿命“短”的人往往有四个特征，希望你一个都不占 1、心脏决定寿命 有研究发现：心跳超过100次/分的平均寿命会缩短13年。 “心肝脾肺肾”，心是排在首位的。心脏是人体的“泵”。它不断地将血液输送到全身，为所有器官给予营养。因此，一旦心脏有问题，整个身体都会受苦。 例如，如果长时间熬夜，暴躁、生闷气、喜欢吃重油、重辣等油腻食物，会加速心脏病的发生。 2、任何事情都操心 如果你喜欢为任何事情操心，对于别人不放心，所以搞得自己像个陀螺一样，没有时间休息。长期处于高压状态，心理压力越来越大，这样很容易损害你的健康。加速自身皮肤老化，诱发乳腺增生等疾病。 生活中还是要少操心，学会适当的放手，不该操心的时候就选择休息。。也可以做一些更有意义的事情来充实自己。 3、吸烟或二手烟 民间流传：“饭后一支烟，赛过活神仙”、“烟酒不离手、活到九十九”。 对于这种错误的观念，只是吸烟者为想吸烟找的借口而已。千万不可盲目相信。香烟中含有250种有害物质，致癌物近70种。长期吸烟者可增加心脏病、慢性肺病及癌症等疾病。每年，全世界有500多万人死于烟草相关疾病。 另外，长期吸二手烟可增加哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病和中风的风险。也是寿命的重要危险因素。 4、肥胖 肥胖的人的心血管系统可能出现问题 肥胖的人肺功能不足可能会缺氧 肥胖的人容易患糖尿病、高血压等慢性疾病 肥胖的人关节易损伤…… 这些疾病都会大大缩短人的寿命。研究表明：与正常体重者相比，肥胖者保持健康的年数可能减少10年以上。严重肥胖者寿命会缩短约8年。 所以，45岁之后身材开始发福、体重开始超标，一定要学会“管住嘴，迈开腿”，以保证自己身体的健康。 四十五岁过后，做好这3件事，或许将会受益终生！ 第一个件事：慢慢起床 早上醒来做一套养生“保健操”。虽然会耽误你一会时间，但却让你一整天都神清气爽。 ①：伸屈1分钟——使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血； ②：收腹提肛1分钟——可增强肛门括约肌收缩力，预防痔疮； ③：按摩脚心1分钟——活经络，健脾胃，安心神； ④：左右翻身1分身——活动脊柱大关节和腰部肌肉； 尤其是中老年人，猛然起身，会导致充血不足，产生高血压等现象，还有可能使血管破裂，中风等等，影响身体健康。 第二个件事：少熬夜 研究表明：正常人突然休息时间少了2小时，死亡的风险也会增加20％。 年轻人熬夜都会出现黑眼圈、掉头发、衰老等各种危害。更何况老年人，每天熬夜身体会吃不消的，还是要多多注意自己的作息规律。 第三个件事：少生气 明知“气大伤身”，可遇到不愉快时，还是会大发雷霆。 对于老年人来说，经常发怒，抑郁生闷气会导致消化功能减弱、增加心脏病、心梗、脑梗的风险！所以，45岁之后不仅需要在饮食上注意，还要保持自己的心理健康。