(完整版)格斗术教案.docVIP

时间：90分钟 一、准备部分（30分钟）接收队伍 课目：格斗 内容：格斗基本套路一（预备式、拨挡冲拳、擒臂上勾、顶肘撞膝、击胸砍脖） 目的：通过学习和训练，学会和掌握其动作要领， 增强协调能力，提高动 作的灵活性。 方法：讲解示范；分解和连贯、集体、分班和个人练习相结合。纠正和个人体会相结合。 要求：1、要自觉认真的做好准备活动，防止运动损伤。讲解时要注 意力集中，认真听讲。 2、 训练时严禁嘻笑打闹，要用脑、心、体反复练习，真正做 到稳、准、狠、快。 3、 要发扬不怕苦和不怕累的精神，刻苦训练。 4、 着装要求根据季节，气候而定。 准备活动 慢跑800米、做徒手体操、做协调和柔韧性练习。 基本部分（40分钟） 1、讲解示范 （1） 预备式 动作要领是：在立正基础上，身体稍左转时，右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈, 右脚尖外斜 45?,脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，重心落于两脚之间；两臂在胸前前后拉开， 左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与下颌齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于 右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方 （如图1）。 （2） 拨挡冲拳 动作要领是：在预备式的基础上，左脚进步，同时左掌向右下拨挡，右拳向前冲出，拳 心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮目视右拳方向 （如图2）。 （3）擒臂上勾 动作要领是： 在拨挡冲拳的基础上，左脚向左前闪身上步， 右脚自然跟进， 身体稍向右 转，两手变成八字掌， 左掌向前上托， 右掌挡抓拉于胸前 （ 如图 3） ，右掌变拳由下向上猛击， 拳与下颌同高，同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向 （如图 4） 。 （4）顶肘撞膝 动作要领是： 在擒臂上勾的基础上，左脚进步成实战步，同时左掌前下按， 右大臂水平 夹紧回拉 （如图 5） ，右肘由后向前平击， 左掌护于右小臂外侧 （如图 6） ，右膝向左前上猛顶， 与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧，两小臂略成水平，目视右膝 （如图 7）。 （5）击胸砍脖 动作要领是：在顶肘撞膝的基础上，右脚向前上步，身体左转，两臂由右向左摆击，右 拳摆至胸前， 左臂伸直摆与肩平 （如图 8），左脚向右后交叉上步 , 两臂由左向右摆击， 左拳 摆至胸前，右臂伸直摆至右下 45?（如图 9），身体左转 180?时，左臂屈肘向左顶击，大小 臂夹紧，拳心向下（如图 10），身体左转成左弓步时，右拳变掌，由后经肩上向前下斜砍， 掌与颈部同高（如图 11）。 尔后右拳收于右腮处， 右肘自然下垂， 目视前方成预备姿势，听到停的口令后， 右脚靠 拢左脚成立正姿势。 2、教员组织训练 3、力量训练 跳台阶60厘米40X2组 背起60个X2组 仰卧起座60个X2组 三、结束部分： 整理部分（ 15 分钟） 两人一组，相互按摩肌肉放松。