掌握这些中医小知识让你远离亚健康.doc

PAGE / NUMPAGES 掌握这些中医小知识让你远离亚健康 1、 这样晒太阳更有效万物朝阳而生，人体经过晒太阳可将大自然 中的阳气转变到人体内，进而使得气血循环正常，脏腑阴阳均衡。一 般状况下，要晒太阳，建议大家选择清晨太阳初升时，这时空气比较 清爽，光芒比较轻柔，可有效防止紫外线的损害。为了更有效、最大 程度地汲取日光，可将双手举起，将掌心对着日光，这样更利于汲取 大自然的阳气。 2、 准时睡觉，由于熬夜等于慢性自杀此刻生活中， 不熬夜对好多年轻人来说实属豪侈， 而这个熬夜对好多人来说， 都是 由自己长久不良的生活作息造成的， 岂料熬夜好像慢性自杀。 熬夜伤 胆又伤肝，依据凡十一脏，取决于胆也，熬夜亦伤脾胃等脏腑，因此 说准时睡觉是养生的第一原则， 人一个夜晚不睡觉， 其损失的精气需 要很长时间才能恢复。 3、 迅速疏导胆经，防脱发中医以为头为诸阳， 散布着很多经络，胆经也在此列，疏导胆经最简单的方法就是用手指。 详细方法为将五指张开， 像用梳子同样由前发际梳到后发际， 先中间 后两边，适量使劲，仇家皮轻轻按压，这样频频梳上 100 次，至头皮 轻轻发热为止。 常常梳头不单能够刺激胆经， 对其余经络也有很好的 刺激成效，进而使这些经络畅达，生发阳气，阳气足，气血相应也会 足，进而有效防备脱发、鹤发。 4、 减肥，请根绝宵夜夜半子时，胆 经当令，此时若吃宵夜，必会阻挡胆汁的分泌，而胆汁是消化分解脂 肪的得力干将。胆汁分泌不足，脂肪就会在体内囤积， 进而造成肥胖。 5、 深度睡眠更利于身体排毒丑时气血流于肝经，肝经最旺。中医有 云，卧则血归于肝， 此时人体应处于深度睡眠进而有益于肝血推陈出 新。肝脏有血海之称，在产生新鲜血液的同时，还要达成大多数的解毒工作，因此深度睡眠是养肝护肝的最好方法， 也更为有助于机体排毒。6、 有火要发出来，否则会伤肝肝通五行之木，主情志之怒，故震怒则伤肝。在平常必定要保持肝气轻柔、愉快，万事少生气，有怒气要宣泄出来，不行憋着。 《素问生气通天论》说：震怒则形气绝，而血菀于上，令人薄厥。故过怒则易造成肝功能失调，使机体简单患病。 7、 春宜养肝，莫忘吃春韭肝通五行中的木，对应四时中的春，春季木气升华，阳气最旺，故春宜养肝。中医将韭菜称为起阳草，其最利于人体阳气的生发 ;李时珍还赞韭菜为叶热根温，功用同样，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也，因此除了保持优秀的睡眠外，吃春韭也是养肝护肝的好方法。 8、 静卧可负气血活动、阳气生发，故老人不宜早起我们常常听到老年人晨练猝死的新闻， 其实清早过早起床锻炼其实不是一种科学的养生方法。清早为人体阳气生发之 时，静卧可使阳气生发， 过早锻炼会使阳气过早耗费， 好像竭泽而渔、 饮鸩止渴，势必伤及人体健康。老年人因气血不足，因此清早 4、5点便醒，若此刻起床活动， 气血还要用于奉养各个器官，这样必会增添心脏负担，进而增添猝死的发生率。结语：千万年来，人的生计发展依靠于自然，因此，人体的脏腑组织活动等也与自然规律分不开。 只有适应时节，借自然之力，才能更好地保养我们的身体 ;只有追随自然，才能取天地之灵气，人体也才能健康。