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20 个提升身体自愈能力的方法 引导语：你总是在抱怨健康每况愈下，然后不停地往医 院跑，却忽略了自身强大的自我愈合能力。科学调查表明： 人类的身体经过一百多万年的进化，已经接近完美的程度， 拥有不可思议的自愈能力。而我们要做的就是爱护它，并更 好地提升它。小编告诉你 20 个提升身体自愈能力的方法， 接招吧！ 1、断食能自愈口腔环境 遭遇麻烦：当食物、烟酒经常“入口”，口腔粘膜就会受到破 坏，导致口腔的抵抗能力下降，让口腔溃疡愈发严重。 不用担心：不妨每两个星期进行一整天断食，早、中、晚用 盐水漱口 3 次，只喝凉开水，清理口腔中的细菌，让口腔黏 膜在一个无致病菌的环境下得到良好休息，并自我修复破损 面。 2 、不止咳法爱护呼吸道 遭遇麻烦： 咳嗽，在很多人看来， 可决不是件好事儿， 嗓子、 呼吸道都会受到震颤而出现破裂现象。 不用担心：但是其实这也是一种身体的自我保护措施。咳嗽 可以清理外界进入呼吸道的异物，并将有害物质排出体外， 提升呼吸道自愈能力。当出现咳嗽现象时，正确的解决方法 是适度保暖， 并补充大量的水分， 让咳嗽可以逐渐自我愈合， 并在愈合的过程中将废物排出呼吸道，让呼吸道的自我修复 能力不断增强。 3 、腹泻促进肌体排毒 遭遇麻烦：夏季时，因为饮食不当，腹泻问题难免出现。如 果一开始就吃药，将其“打压”，很可能就错过了最佳的排毒 系统自愈的机会。长此以往，人体的排毒能力下降，毒素就 会在体内日益沉积，肠蠕动能力降低、身体各个机能都会出 现问题。 不用担心：不妨在 6 月喝点儿苦丁茶，其中所含有的皂苷、 熊果酸、黄酮素、氨基酸、维生素可帮助人体“适当”地“腹泻”， 双向调节肌体代谢，增强人体排毒功能。 4 、出汗增强脂肪自我燃烧 遭遇麻烦： OL 们总是抱怨瘦身达不到自己想要的效果，一 味地减少饮食量、增加运动，甚至服用减肥药，这么做容易 导致脂肪代谢出现失调的现象，结果要么是莫名其妙的过胖， 要么是不明原因的过瘦。 不用担心：其实，脂肪是有自我燃烧能力的！来试试出汗法 吧！汗液与脂肪是相辅相成的，前者通过后者来传递热量， 从而排出体外，而后者通过前者来加速自己的燃烧。最有效 的出汗法就是每个周末的清晨去登山，让汗液尽情地排放， 但请记得及时补充含有维生素 C 的运动型饮料， 让身体在健 康的状态下出汗，保证体液循环通畅，让脂肪在健康发汗的 状态下加速燃烧。 5 、冥想改善受损肺脏 遭遇麻烦：长时间的浅呼吸让众多肺泡处于闲置状态，积累 许久后，肺脏功能大幅度降低，肺活量也会下降，身体内部 缺乏新鲜氧气的滋养，导致体内循环不畅。 不用担心：当然，你不必求助于医生，每日睡前半个小时的 瑜伽冥想练习，就能促进肺脏功能自我愈合。具体方式是： 盘腿而坐，上身保持直立，双目紧闭，逐步调整呼吸，吸气 时，尽可能吸满，并闭气 3 秒钟，此时双手向上举，在头顶 处合并。慢慢地向外吐气，双手随着呼吸的节奏慢慢回落， 直至吐气结束， 双手也返回原点。 15 天后， 处在停工状态的 肺泡都会活跃起来，修复受损的呼吸系统。 6 、气道养生呵护脏腑 遭遇麻烦： 脏腑在不良生活习惯的“催化”下早已经疲惫不堪， 于是心脏病、糖尿病、胃炎、胃溃疡出现年轻化趋势。 不用担心：气道养生就完全可以解决这些脏腑问题——这是 我国古代帝王御用的古代养生术，它通过体内的真气来唤醒 脏腑发挥最大效用，恢复人体技能。最简单的方法是：每天 清晨，在离家最近的花园中，用丹田之气高唱山歌，让身体 产生共鸣， 达到通畅气脉的作用， 提升脏腑的自我愈合能力， 减少重大疾病的发生几率。 7 、放血调节血压控制力 遭遇麻烦： 没有节制的高压生活， 让血压随着心情起落而“上 窜下跳”—如此往复，高血压越来越向年轻人靠拢。 不用担心： 其实血压也有良好的自控能力， 想要让它“乖乖的”？ 那就给自己“放点血吧！ ”请别恐慌，这是中医中独有的疗法，