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现有一套完整版的全身拉伸图，拉伸的时候你动了哪根“琴弦”，每张图都显示的明明白白！建议拉伸时每个pose坚持10~30秒。
1.颈部伸展拉伸(Neck extension stretch)
锻炼部位：胸锁乳突肌
做法：双手放在臀部上，脊椎伸直，头往后仰。
加强版：可以把手放在前额，慢慢往下压。
2.手压颈部侧曲(Lateral side flexion of the neck with hand assistance)
锻炼部位：胸锁乳突肌、上斜方肌
做法：可以坐在凳子上，伸直腰。用左手尽可能长地将脖子往侧边拉伸，使得耳朵尽可能接触肩膀。然后再反方向拉伸。
3.
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