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10 种每个人都有的心理防御机制 发表于 2016-06-17 15:44:53 文：刘才昕 | 授权转载自 公众号 Anonymous 心理防御机制是我们与自己或他人相处 产生问题的根源。 在它的驱动之下， 我们会错误的指责他人， 将合理的批评视为粗暴的攻击，将他人真诚的话语曲解为挖 苦讽刺的内涵。最出色的心理防御机制研究者是精神分析学 家安娜·弗洛伊德，西格蒙德·弗洛伊德的女儿（老弗洛伊德 最早提出心理防御机制，他的女儿安娜继承并发展，为心理 学领域做出了重大贡献） 。1895 年安娜出生在维也纳，她是 家里六个孩子中最小的一个。在 19 世纪即将结束时，她父 亲正因其关于性欲与心理关系的激进理论在欧洲大陆声名 远播。安娜起初被视为“平凡”的孩子，她在学校的生活十分 的艰难，同学们给她起了个不吉利的绰号“黑色恶魔”。成年 后，她成为了一名学校的教师，而后又成为一名精神分析学 家——而且是儿童治疗领域的先驱者。在 1934 年，她出版 了《自我与心理防御机制》一书，其中首次提出了一个核心 概念：我们会本能的通过一系列防御性行为来保护自我（我 们对自身所期望的样子） 。对这些试图分担我们痛苦的行为 进行分析的理论，就是防御机制理论。问题在于，在短期视 角上我们对自己的防御行为，往往在长期看来是有害于我们 自身的。从长期考虑来看，它会有害于我们在处理现实方面 的实践机会，而这种实践才能带来我们身心的最终成熟。安 娜·弗洛伊德提出了十种关键的防御机制。 1. 否认 否认 （Denial ）是最常见的防御机制，它是指扭曲个体在创伤情 境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快 的事件否定，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安 慰。我们拒绝承认当下存在亟待解决的问题。我们更愿意这 样想： “我非常喜欢喝酒，有时的确会喝到宿醉， 但我一般不 会喝多！”；“我花了不少钱，但也没比其他人多花多少啦， 在消费方面， 我不认为我是一个不理性的人。 ”如果有其他人 （亲属，朋友，家人）试图让我们承认自己的问题，我们往 往过激的回应他们。这种下意识的防御行为，短期内使我们 感觉一切都好。因为承认问题，意味着我们不得不去应付与 其相关的所有困难。否认阻碍着我们认清事实本身所带来的 长期性问题。有时，单纯的否认无法使人感到足够安全，于 是人们开始站在问题的反面创造“证据”。一个九岁的男孩， 他可能很喜欢从妈妈那里得到拥抱，但却羞于对自己承认这 点，他可能声称妈妈是刻薄， 讨厌的人。 他向自己证明“我不 需要她”，但当他感到脆弱和孤独时， 事实可能并非如此。 否 认不等于说谎。这种防御机制更像是一个屏障，让我们很难 认清生活中发生了什么。 2. 投射 投射（ Projection ）防御 机制是指个人不自觉地把自己的过失或不被社会认可的欲 念加诸他人，藉以减轻内心焦虑。你接到通知，老板想单独 约你聊一些严肃的事。 你的本能反应可能会想“我的天！ 他们 一定是要开除我了“，你为自己给出多个他们发现你糟糕事情 的假设。在你的头脑中，你将老板构想为冷漠强大，怒火中 烧的样子，而当你到会时，听到的却是即将签订的重要合同 的建议。所以这些情绪——恐惧、冷漠、愤怒可能都来自于 你自己，你将情绪投射到了同事身上。又或者，今年你赚的 钱比去年少，你可能开始感觉合伙人变得苛刻，你为此感到 焦虑，开始想象你和他们之间即将产生裂痕，还有他们那没 有表情的冷漠面孔。但实际上，他们并没有产生这些感受。 对于你可能没创造更多利润这件事，