13式武当太极拳分解动作.docxVIP

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟 13 式武当太极拳分解动作 　　太极拳已经收到人们越来越多的关注。而太极拳的鼻祖无疑就是经 常消灭在武侠小说中的张三丰真人。他自创的武当太极拳可以说是，最 初的太极拳。以下是小编为大家整理的 13 式武当太极拳分解动作，希 望你们宠爱。 ?　　武当太极十三式分解动作说明　　第一式 仙人放剑 ?　　(1)两腿要分开，膝盖有一点弯曲。首先就要摆出打太极拳的正确 的姿势。 ?　　头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须 含，背则拔;凝神静息待操作;此为预备式。 ?　　(2)两膝再做弯曲状即佐之身体下沉;同时两掌抓握回收至下腹前 并使之变为左，右空心拳状。眼看两手。 ?　　(3)右脚向前方跨一小步。然后手心向外放开。 ?　　(4)右脚不动即不得移位;左脚套步上前踏入正门并形成左剪刀步 定位。 ?　　(即左腿伸直前探铺出且左脚尖内扣朝向右方;右膝弯曲其脚尖外 撇约 40 度角;收髋紧腿勿松肌肉);而两掌则在步型定位之间作收，放击 打即右掌下按，左掌前推(均为掌缘作重点击打)。 ?　　(5)再将左腿弯曲且脚尖外展;两手握成空心拳相靠。 ?　　(6)然后两腿分开，手掌向左下方按。 ?　　其次式 乾坤盘球 ?　　(1)两脚分开，约两肩之宽(大开马式)，脚尖微向外撇;两手臂大环 抱于胸前，此乃预备式。 ?　　(2)重心左移至左腿;右手下降至左掌之