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解决孕期水肿有妙招(专业文档) 解决孕期水肿有妙招(专业文档) 解决孕期水肿有妙招(专业文档) 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 解决孕期水肿有妙招（专业文档） 第一、如何减少肿胀的发生呢？ 1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳。 2、躺着时，尽量平躺或左侧卧。 3、平常坐着时， 不要翘二郎腿， 要常常伸展腿部， 动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节， 以伸展小腿肌肉。 4、不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。 5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜 子。 6、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之 前先穿好。 7、避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水， 因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留） 所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代 谢、预防尿道炎，是有好处的。 第二、怎样消除水肿？ 1、充分休息 消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担 会减少，水肿自然会减轻或消失。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 2、注意保暖浮肿，即水分积存。 为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精 养外，还要注意保暖。 3、穿着合适的衣服 穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀 孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 4、食用低盐餐 怀孕后身体调节盐分、 水分的机能下降， 因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取， 每日摄取量在10g 以下。 5、穿弹性（裤）袜 为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长 期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的 功效。 6、抬高双腿 建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20 分钟，可以起到加速血液回流、 减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病 的发生。 7、左侧睡 孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。 这样还可以减少对心脏的压迫。 每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个 世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977 年，世界卫生组织将 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完 满状态”；到 20 世纪 90 年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理 —心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入 21 世纪，“健，康、智、乐、美、德” 六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保 持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨 询。