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小孩健康食谱 小孩健康食谱 PAGE / NUMPAGES 小孩健康食谱 本文整理于网络，仅供阅读参考 小孩健康食谱 小孩健康食谱 牛肉馅饼的主要食材有：小麦粉、牛肉馅、洋葱。每个馅饼 的营养参考值 vrv(%) ：能量 201 千卡， 10%;蛋白质 9.8g ，16.3%; 脂肪 2.7g ，4.5%; 钠 213.2mg，14.2%。 1、一碗油菜蘑菇苦荞面 ( 苦荞面条 50g，油菜 100g，海鲜菇 20g) 。清水开锅后下面条，再下油菜和蘑菇，煮好后加点我用橄 榄油芝麻油自制的辣椒油，一勺好酱油即可。 2、一份西红柿炒卷心菜 ( 西红柿 100g，卷心菜 80g) ，西红柿 卷心菜切好炒一下就好。 这样一顿晚餐制作简单、吃得舒服、搭配合理。 晚餐营养分析 1、热量和三大营养素供应量：晚餐热量为 541 千卡，占营养参考值 nrv 27%;蛋白质 19.5g ，32.5%; 脂肪 18.1g ，30.2%; 碳水化合物 73.2g ，24.4%。 2、营养素供能比：蛋白质 13.6%，脂肪 30%，碳水化合物 54.1%。 我国正常人的推荐范围分别是 10%～ 20%，20%～30%， 50%～65%。 晚餐比例符合推荐范围。 3、晚餐中主要维生素供应量：维生素 b1 0.33mg ，23.6%; 维生素 b2 0.37mg ，26.4%; 维生素 a348μg，43