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育儿知识分享——下奶食谱，月子食谱 发奶： 木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海 带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。 产后下奶汤 退奶： 韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。 刺激性食物不能吃。 名称 食材 做法 功效 备注 红糖小米粥 将小米 泡水熬粥至完全出浆，再加入 红糖 即可。