情绪调节与管理.pptxVIP

情绪调节与管理 四川大学心理健康教育中心;前言：; 主要内容; 一、情绪及其对大学生的影响 ㈠情绪及其表现、情商 ㈡情绪的发生机制及功能 ㈢情绪的适应与控制;;一、情绪及其表现、情商 1、情绪的含义;一、情绪及其表现、情商 2、情绪的构成;情绪的表现形式;情绪接力;3、 情绪的表现与类型;⑵基本情绪和社会情绪;社会情绪（情感）：;情绪与情感的区别与联系;⑶情绪的三维理论;⑷心境、激情与应激; 激情（intense emotion），是指一种短暂、强烈的、急风暴雨式的情绪状态。 ; 应激（stress）又称为应激状态（stress state），是由于出乎意料的紧张或危险情景所引发的情绪状态。 ;3、情绪与情商;二、情绪的发生机制及功能;⑵情绪与需要;马斯洛关于人的5个需要层次;⑶情绪与认知;⑷情绪与行为;“是”与“不是”;⑸情绪与生理——生物钟说;;⑹情绪与个性——个性气质说;情绪波动;多血质;胆汁质;粘液质;抑郁质;⑺情绪与早期经验——早期经验说;关键期;（8）情绪的钟摆效应;2、情绪的功能; ⑴自我保护的功能; ⑵人际沟通的功能;漫画：循环报应 选自《皮德漫画》洪佩奇、卢浩编 江苏人民出版社1996.3版;三、情绪的适应与管理; 情绪适应（emotional adjustment） 指对情绪和发生情绪的环境之间的关系进行某种调整，使之相互适合。即对情绪进行积极地调节。 ; 2、情绪的管理;3、情绪适应不良 ⑴不良情绪与负性情绪的关系;⑵情绪适应不良的表现;【思考讨论题】 1、当……时，会使我很愤怒； 2、当我愤怒时，我通常会…… 3、当我对某人愤怒时，我会…… 4、当某人对我愤怒时，我通常会……;5、当我对某人生气时，我会……;6、当某人对我生气时，我会……;第二节、大学生的情绪特点及面临的困惑; 本节共为三个问题： 一、大学生的情绪特点 二、如何认识和把握自己的情绪 三、大学生中常见的情绪困扰及调节;一、大学生情绪特点 1、大学生的情绪表现;2、不同群体大学生的情绪特点; 二、如何认识和把握自己的情绪; 1、了解自己的个性特征; 2、了解自己的情绪年龄;3、自身成长经历及早期经验; 4、测试自己的情绪状态;;骂人;适当选择;三、大学生中常见情绪困扰及调节;焦虑;效率;情感危机;情感危机的五个阶段： ①呆滞期 —— 麻木 ②侵袭期 —— 恢复意识 ③冲突期 —— 不愿接受现实 ④消化期 —— 开始接受 ⑤重建期 —— 寻求新的心理平衡; 忧郁（melancholy），是一种愁闷的心境，表现为情绪反应强度的不足。 忧郁情绪是由于精神压抑而产生的较持久的消极情绪状态。 它表现为没有激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等生理和心理反应。 ; 冷漠（indifference），是一种对人对事漠不关心的消极情绪；也是一种情绪反应强度不足的表现，;3、负性情绪持续时间过长 或泛化引发的情绪困扰;4、因不能接受或不可控制自己的情绪 而引发的情绪困扰;第三节、大学生的情绪自我 管理与调节; 本节共为三个问题： 一、大学生情绪健康与成熟的标准 二、合理情绪理论介绍 三、情绪管理的方法;一、大学生情绪健康与成熟的标准;正常情绪的特征：;2、保持健康情绪状态的方法与途径;二、合理情绪理论 ——情绪管理与调节的重要方法;1、什么是合理情绪理论 ;事 件;20-77;合理观念与不合理观念的对照;4、分辨合理/不合理观念的步骤;（2）是否是事实; （3）寻找关键词;（4）对不合理观念的纠正;20-83;20-84;20-85;20-86;20-87;20-88;20-89;20-90;20-91;20-92;20-93;20-94;20-95;20-96;三、情绪调节的方法;躯体活动;学会放松;自我安抚法;角色扮演的方法 ;四、解决情绪问题与解决现实问题;多维支持系统;祝大家快乐！