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阴瑜伽的好处和注意事项  阴瑜伽的好处和注意事项 一、对阴瑜伽的理解 二、在理解了阴瑜伽基本原理的基础上，我们就可以得出的阴瑜伽的特点 1.阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。 2.阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。 3.阴瑜伽的.呼吸中，更加注重呼气发挥作用。 4.阴瑜伽的练习区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。 这个范围具体是指： 从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域；这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。 从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致，没有必要纠结。总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态，相对其他四轮是阴性的。 从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。 三、阴瑜伽的好处 1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。 2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，