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你考试时焦虑吗 一、什么是考试焦虑 有些同学一到考场就出现心慌意乱、情绪紧张、记忆卡壳等 现象，考不出应有的水平，尤其是大考试更是如此，这种现象就 是考试焦虑。 它指的是由考试而引起的紧张、 不安、 恐惧、 担忧、 厌恶等情绪性心理状态。 考试焦虑最初的状态表现为一系列的生 理反应， 如肌肉紧张、 心跳加快、 血压增高、 出汗、 手脚冰凉等； 也出现一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验，还 可能产生自我否定或胆怯心理。 考试焦虑反映加剧的同学， 一般 表现为坐立不安、头痛脑胀、注意力不集中、思维处于僵滞状态 等。 这时极度考试焦虑的同学往往采取逃避地方式实行防卫。 他 们或者胡乱作答、早早离场，或者东张西望、无心作答。这种强 烈的焦虑反应和逃避行为，会在这些同学心中流下深深的烙印， 甚至在下次考试时发挥消极作用，形成恶性循环。 二、考试焦虑的类型 考试焦虑有三种： 一是考前焦虑。 有这种焦虑的同学在考试 到来的前几天便开始忧心忡忡、 紧张害怕、 思前想后、 六神无主。 他们复习功课时不能集中精力， 老是担心考砸了怎么办， 结果使 得复习考试受到影响。 二是考中焦虑。 有些同学平时学习