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PAGE 1 PAGE 1 三伏天的中医养生方法 第一招：喝热茶  喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证明，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。  夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体供应充分的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。  同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增加代谢、加快散热的作用。  第二招：艾灸  最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。  用艾灸的方法，选则阳穴灸之(可先灸百会，再灸大椎)，以达到以火泻热的效果。  在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热水，立刻人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热凉爽是养生避暑的最佳方法。  假如能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜秀丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。  第三招：八段锦  《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的`选择，有助于身体修复治疗顽疾。  “八段锦”老少咸宜，术式简洁，不受年龄、天气和地点的限制，特别适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二非常钟哦。  第四招：“趁热”调肩颈  三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。  这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。  敲打双手小鱼际穴。  把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。  每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。  小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。  功效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容。  同时还经过脸蛋，所以刺激小肠经还能削减两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最终至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。  第五招：热敷肚脐  女性、老人及儿童，平常可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。