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生活养生知识总结生活中怎样养生 生活养生知识总结生活中怎样养生 PAGE PAGE / NUMPAGESPAGE5 生活养生知识总结生活中怎样养生 PAGE 生活养生知识生活中怎样养生 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和快乐果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝 麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是 滋补调理和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子能够美容。这因为，枸杞子能够提高皮肤吸取氧分的能力，其他，还能够起到美白作用。《本草纲目》记录：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲倦，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 4、【夏季养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完好蛋白，不但含有人体必需的八种氨基酸，而且比率也凑近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。其他，豆腐对病后调理、减肥、细腻肌肤亦很有益处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》依照五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相当，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四时吃黄(南瓜、植物种子)。 6、【生活小知识】夏季养生十大最正确方法： 1、最正确调味品：食 醋;2、最正确蔬菜：苦味菜;3、最正确汤肴：番茄汤;4、最正确肉食：鸭肉;5、最正确饮料：热茶;6、最正确营养素：维生素E;7、最正确运动：游泳;8、最正确服色：红色;10、最正保证健措施：起睡准时。 7、【冬季养生试一试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果拥有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨拥有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，拥有消食、除痰、解酒、美容等功能。 8、【最好的运动方式】步行锻炼简略易行,特别适合于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 行方法是：挺胸仰头，迈大步;手臂随脚步节奏摇动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以轻轻出汗为宜，坚持3~5周可见到见效。 9、【早餐喝什么最养生】 1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫 血的;2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、粥类：适 合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 10、夏季养生保健诀要：五要三不宜 1要保持情绪快乐 2要动静 结合.3要注意饮食卫生4要多试一试以热除热。5要适合吃些苦味食品夏令特别需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。 11、【盘点让你不生病的绝妙食品，你都爱吃吗?】食品不不过有充饥的作用，还拥有养生保健的作用。不同样的食品养生保健功能 不同样。中医饮食讲究平衡，以下这10种食品你不如多吃，能够保你身体健康，少生病。一、莓类水果二、奶制品三、脂质鱼四、蔬菜类食品五、全谷类食品六、红薯七、西红柿... 12、【清早起床后需要做的养生六件事】 1、伸懒腰;2、打哈 欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节，消除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改进中枢神经系统功能。 13、【简单养生法】1.烧烤后吃根香蕉2.吃火锅后喝点酸奶3.饭后喝大麦茶或橘皮水4.吃方便面后吃水果5.吃蟹后，喝生姜红糖水6.润肺止咳，饭后吃个柿子7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。 14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防范下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防范颈椎疾病;4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.远眺减少眼睛疲倦;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。 15、使你快速入睡 6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松 ;2. 上床睡觉前要保持情绪牢固，不要痴人说梦 ;3.能够饮一杯温热的牛 奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;6.进行深呼吸，保持沉寂，使精神集中起来，赶忙入睡。睡觉是养