夏至养生常识_夏至日常起居注意事项.docVIP

夏至养生常识_夏至日常起居注意事项 夏至养生常识_夏至日常起居注意事项 夏至养生常识_夏至日常起居注意事项 夏至养生知识_夏至平时起居注意事项 夏至养生知识_夏至平时起居注意事项由***投稿介绍，希望对你的学习工作能带来参照借鉴作用。 夏至，标记着酷热的夏季的到临。在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的节气，这一节气的养生保健，要适应夏季阳盛于外的特色，注意保护阳气，阴阳协调。下边是我为大家整理的夏至养生知识，希望对大家实用。鹵蝦鰍殴蕩礬屬黪揿劇調厉蕁濰赵袞暧两奐蛎鵡銳暂狀鈧燁蓦藶穡飑。 夏至养生知识 对于起居 《黄帝内经》说，夏三月要夜卧早起。这是按照夏季日照时间长，阳气旺盛的自然规律。即夏季适合晚睡早起，不宜夜晚露宿贪凉，不宜长时间开空调送风，防止风寒湿邪侵袭。同时，从夏至这日开始，必定要睡午觉，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。正午合上眼睛睡一会，夜晚好好歇息，能更好的达到阴阳和睦的养生目的。額揽荡锸禱尔睑儿锓钔砺謠职喚優賀軔雙鎦绑帳鹰训鴝禍鹅節絡狈绽。 对于运动 夏季多闷热懒散，倡导适当运动以振奋阳气，提高精神。但在运动过程中要考虑到“暑易伤气”，宜在清早或夜晚天气较凉快时锻炼，场所宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分强烈的活动，防止汗出过多损害阳气。在运动锻炼后合适饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不行饮用大批凉开水，更不可以立刻用冷水冲头、淋浴，不然简单生病。鋇憊释胪圹荩鎖豈泶達孌砻頏皚靚飞鷦飾鹆笕凱鵜幀務荭鳳坠飢嘸赔。 对于饮食 夏至饮食调治，依据中医五行相克相生的看法，宜食苦酸咸。这种食品如苦瓜、莲子、葡萄等，能够补心气、固肺气。夏季天气酷热，人的消化功能较弱，所以饮食宜平淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果当恰到好处。壟側鲎僂雞誠厅撓辮赌鹾签竅鶉懇漚賊縣颅润睐刹護诵胪丢罰鳜怃綸。 民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，是因夏季阳气外散，世人又多食生冷，简单内生寒湿，食用生姜能够散寒祛暑、开胃止泻。搂历锌齲揿搖漬郓賦谓羋殓臚复齏铛搖轆啸狞嚴詢豈壙峥駿蠷擷谄讽。 精神养生 夏季天气燥热，人的情绪简单产生颠簸，浮躁易怒。专家提示，震怒不单伤肝，还会惹起血压上涨，加重心脏负担，致使心肌堵塞、心力弱竭、中风等疾病。鱭納埚觏踌谊浊慣塹撐鐨濑烛帧怆铠躕鬢恻嚌籃烫罵蠆讜飑庐葒諑剂。 所以，夏季养生必定要注意控制情绪，保持心情平易，安稳度夏。 夏至养生知识 1、要清冷 这个多指衣着及生活环境。夏季不要穿得太厚，好多年青人喜爱穿牛仔衣饰，夏季不合适穿这种衣物。衣服颜色尽量以淡色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量采用棉质及亚麻，这样简单吸汗和透气。居室宜清冷，早晚室内气温低，应将门窗翻开，通风换气。正午室外气温高于室内，宜将门窗关闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会令人心静神安。煙态苹脚齬瀘谥遙镫蝎鄺擋賺钧顽拋讲蒋听異鱷枣蠐蝈麦渾拋峄餛毂。 2、忌夜食生冷 夏季夜短，年纪稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间特别要注意食用此类食品。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，不然可见腹胀、吐泻交作等病症。侬潰献债鏽诡员億骯点懺蕴級阃纈逦桤瓊羅劑认驊记層灿鮑籁龔叶猕。 3、晚睡早起睡午觉 此节气，民众起居调治应适应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这日开始，必定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只需能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴成效。檁铉陨为糞虿褲磽緯捫钬礦鑄嗆訊檜伫轟贄鉈廁賒呒漢鮭嘮傖勵麗数。 4、平淡饮食多吃蔬果杂粮 夏至节气天气酷热，人的消化功能相对较弱，所以，饮食宜平淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食品，免得助热;冷食瓜果当恰到好处，不行过食，免得损害脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，免得化热生风，激发疔疮之疾。闵议飙懼赘须濺浅誘评仓鎊賡冯勵娴誚颶虿鴦惮镟經齐鲻輩絳蛮銥撸。 5、冬至饺子夏至面 民间的百姓们在这天吃夏至面(冬至吃饺子)。为何相同是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就切合冬至主藏的意思。而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，相同是面食，可面切成条后，就意味着把热合适地放出来了。此外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤。简峤軾隨隱钺壞窪踴焘詔劇麦軟奁钫瑋饌锯噠蛻濺统鉺轺础勝鐮諮冊。 6、每天2000ml水防头痛头晕 夏至节气，大部分人会有浑身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响平时生活和工作。究其原由，第一是因为这一节气气温高，人体只好经过排汗来散