夏至养生培阴补阳强心肺.docxVIP

精选文档 精选文档 PAGE PAGE12 精选文档 PAGE 夏至养生 培阴补阳强心肺 夏至养生 培阴补阳强心肺■夏季骄阳顺正阳，培阴养阳护心神 夏季烈日炎炎，地热蒸腾，人们常常只顾眼前舒畅，避热趋凉，西 瓜冷饮得寸进尺，纳凉露宿犹恐不及，有些人甚至带汗跳到游泳池中， 趁凉夜游。结果着凉感冒、腹痛腹泻也如雨后春笋般一个劲儿地狂涨。 那么我们该怎样健康地度过炎夏呢？ 祖国医学以为，夏季养生，应 服从自然界万物繁华、生长旺盛的特色，要点养阳。阳气，其实就是 人体的免疫力。我国传统医学以为：阳气者，卫外而为固。意思是说，阳气对人体能够起到保护作用，令人身体健康，体质强健，免受自然界六淫之气的侵袭。《遵生八笺》说，顺于正阳，以消暑气，养阳有 助于消暑。夏季出汗许多，人体阳气隆盛向外，伏阴在内，体内阳气，特别是中焦脾胃阳气相对较虚。假如整夜不盖被子或贪吃冷饮无度，必然还要动用一部分阳气来保持阴阳均衡，这样会令人体的阳气损害 更重。人们既要趁势而动，又要到处保护阳气，千万别让阳气过分的 耗费。■贪凉嗜冷易伤阳，起居饮食要有常盛夏炎暑，外界温度高， 人体体温调理中枢为了保持身体温度的均衡， 会使体表的毛细血管扩 张、汗腺敞开，不停地向外散热，以排汗降温。在中医里，这类现象 叫腠理疏泄，卫阳不固。加之，夏季炎炎，人们睡眠少，食欲差，身 体抵挡力显然降落，假如夜间睡觉时开窗或开风扇或室外露宿或突遭 雨淋受凉，这些都极简单让虚邪贼风趁机而入， 惹起夏季感冒：发热、 咳嗽、头痛、浑身辛酸、乏力无汗。夏夜着凉感冒虽算不得什么重病， 但会让人心慌意乱，有时也会并发腭扁桃体炎、气管炎、关节炎，甚至肾炎、风湿性心脏病等严重症候。所以，夏季也要像冬季那样随天气变化实时增减衣服;夜晚睡觉时胸腹部盖好被褥;大汗后不要立刻沐浴沐浴，雨淋后却要立刻擦干，换上干衣服，或吃些姜汤。在饮食上切忌过多进食生冷。冷饮、雪糕、冰镇食品必定要尽量少吃，倒是能够合适吃一些温性的食品，以温补体内耗费的脾胃阳气。平时人们习惯喝凉茶来解暑，以为多喝凉茶能够解热，防备中暑，其实这是个误区。凉茶大多严寒，加之夏季人体内阳气比较衰弱，多饮反而会耗费体内的脾胃阳气。■夏火扰心易悲伤，养阳也需养心神一年四时中，夏季属于火，火气又通于心。火性为阳，阳主动，加之心为火脏，两火相遇，心神极易受扰动而不安，出现心神不定，心慌意乱。心烦会 使心跳加速，心跳加速自然会加重心的负担。 正如《黄帝内经》所说： 心者生命之本为阳中之太阳，应于夏季气。所以，夏季养阳还一定重视养心。夏季最易心烦，所以养心第一要静心，经过各种门路尽量让自己保持一个平易安静的心态。静则生阴，也就是所谓的心静自然凉，阴阳协调以后，心脏也就获得了很好的养护。同时还要保证不让它过分劳苦，心脏是五脏之神，管辖范围最大，假如劳苦过分，或许愁闷气恼都会使心脏受损，造成阳气、营卫之气的日渐消失。自然，您还能够合适地吃一些清降心火的食品，比方说煲一些美味的莲子汤。最后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以适应自然界阳 盛阴衰的变化。只有春夏养阳，使阳气充分，才能坚守体内阴精，为 秋冬的健康做好充分准备。正所谓阴根于阳，阳根于阴。■什锦肉柳 夏至面，长阳补虚巧度夏在我们的风俗里有一句话叫冬至饺子夏至 面，从养生的角度来讲，它确有一些真切的含义在里面。面是长条的，先人就取这个长的意思，来形容夏至这天日最长。同时也告诉我们，人体内部的阳气也要像这天的阳光相同，要愈来愈长。所谓阳气长，百病不生，阳气足，能活百岁。所以我们在风俗上，用这类长面，来 寓意我们人体的阳气也愈来愈长，不要衰弱。面的主要成分是小麦，是五谷中营养价值最高的食品。它秋季播种、冬季生长、春季开花、夏季结实，拥有四时中和之气。性凉味甘，能养心安神，是芥蒂患者再好可是的食品，适合因心血不足而致的失眠多梦、心悸不安、多呵欠、喜悲伤者食用。《本草拾遗》中还提到：小麦面补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力，可见自古就是滋润人体的重要食品。常言道：麦吃陈，米吃新，新下来的麦子性热，而陈麦子性质就相对平易一些了，所以不要总感觉什么都是新的好，麦子要吃旧一些的。还有，大部分人们看着精粉更细腻，就只吃精粉，不吃标粉，其实精粉与标粉最好掺半食用，这样能够防止因为纯真食用精粉而产生的食欲不振、四肢无力、脚气病等营养缺少性疾病。吃面条我们都有经验，不行能就干巴巴吃一碗白面，上面总会浇一些东西来拌面调味。这类东西在北方叫卤，在南方叫浇头。在夏至这天对浇头也特其余看重，据一些传统风俗检查发现，我们先人有一个特别讲究的浇头，就是把鸡肉和猪肉混淆放在一同的浇头。有一句话叫雄鸡一唱天下白，其实不是因为公鸡打鸣，太阳才升，而是太阳升起来后，公鸡感觉到了时辰的变化，才打鸣。所以，鸡是最早能感觉四时之气和季节之气的一种动物， 它有中医传