冬季养生健康小常识.docxVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 冬季养生健康小常识 5大冬季养生小常识 1、保证热能供给 冬天的寒冷气候特别容易影响人体内分泌的系统，一旦人体 机体御寒能力增加就会导致人体热量散失较多，所以要适量补充 蛋白质，保证热能的供给。多吃一些以蛋白质为主的食物， 比如: 瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。 2、冷热交替善用水 冬季早晨洗脸的时候，先用温水把脸湿润，洗脸时多用洗面 奶，后用冷水擦脸洗净，这样有助于减轻面部皮肤对低温的敏感 性；晚上睡觉前，用热水洗脚，有助于促进血液循环和预防脚裂冻 疮等。 3、室内空气流通 到了冬天，很多人都会为了御寒把窗户关得紧紧的，长时间 下来二氧化碳浓度就会过高，加上汗水的分解产物和其他一些不 良气体，就会导致严重的室内污染， 人们就容易感到头昏、疲劳、 食欲不振等，所以室内一定要保持空气清新、流通。 4、沐浴次数不宜太频 冬天到了，皮肤容易变得干燥脱皮，所以建议沐浴的次数不 要太频繁，尽量用含有滋润成分的沐浴露，洗澡的时候水温不宜 太高，洗后应该涂抹凡士林、大宝等保湿润肤的护肤品。 5、冬季宜吃粥 冬季有空的话，适合在家自己煲一些养生粥吃，比如：麦片 粥，可以安心去燥；萝卜粥，可以消食化痰；山药粥，可以补肺益 胃；红薯粥，可以滋阴补肾等。 儿童冬季养生健康常识 保护皮肤 冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较 少，皮