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PAGE 1 PAGE 1 新手训练：网球的基本打法 1.握球拍  基本握网球拍的方式是“欧洲式握拍”，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型。对于左撇子来说，关节应当形成四个角。这种握法在发球和打球时是最抱负的，对于初学者来说，学习握球拍也是一个好的开头。  随着你学习网球渐渐深入，你可以使用东方或西方的握法，在击球时增加力气便可以帮助你打上旋球。  2.调整自己的位置来击球  你的站位在打低球和截球方面是特别重要的，你可以很轻松地左右移动和击球。假如你伸手去截球或者在球场上全无预备，当球从你面前飞过的时候你是不会准时击到球的。  步法在网球中也是很重要的。当你预期球就要飞过来的时候，小碎步弹跳，当球从你的面前飞过时，你就可以轻轻松松地调整球拍。当然总会有一些时候你所能做的事只有握着球拍，期望这样能准时击到球。但是对于有些球来说，“在球飞来之前”做好预备，会大大提高你的命中率。  3.使用正手拍  先使用你的惯用手击球，就像你在与它握手一样。下面是如何做到这一点：  将你的脚从主导侧迈出一步。把你的惯用手放在身后，这样可以随时击球。你需要这个动作使正手产生冲量。转向侧面，这样你的肩指向的方向就是你想要球飞出的方向。将你的整个手臂向前摇摆来击球。不要扭动手腕。用你的球拍中心去击球。把球拍从身体的一侧换到另一侧。这种动作称为跟进。球拍最终应当向上挥，来产生足够的能量把球打过球网。假如你把球拍从身体一侧移到另一侧，并使它留在另一侧的手上而不在你的肩膀位置，这样有利于将球打过网。  4.利用反拍打球  用两只手打反拍是最简单把握的。下面是如何做到这一点：  用你的惯用手握球拍，就像你握着一把锤子一样。你的手应当握在球拍手柄的底部。用非惯用手握球拍时，将另一只惯用手也放在球拍上。  扭腰，将球拍移到你的非惯用侧。惯用手应当正对球网。肩应当面向你期望球飞去的方向。弯曲膝盖产生更多的力气。  扭腰，当你想把球打过球网的时候，使用非惯用手的力气。  用一只手打反拍，只用你的惯用手来握住球拍，不要把非惯用手放在球拍上。弯曲膝盖发力，用球拍中心击球，就像你在用双手打反手球一样。假如你能把握这个击球方法，就可以有很大的力气，但这是很难精确完成的。  5.完美的发球  在底线后面、球场靠中间的位置发球，此时你的非惯用脚需要摆在前面。将网拍握在惯用手上。将肩膀面向你期望球飞向的方向。你可以在地上拍几次球，来让球的弹跳渐渐稳定。下面是你要做的：  用你的非惯用手把球抛向空中。把球抛到高于你一点的位置。抛起球的同时，将球拍向上挥，使它从肩膀后面挥出。  弯腰，弯膝盖。  击球。不只要用手臂的力气，也要通过挺直背部和膝盖产生的爆发力来推球过网。球应当落在发球区，那是你所站的位置的对角线延长线。  考虑一下当球在弧线的最高点处击球，仿佛你要越过球网打球一样，这样同时球就形成了向前飞的弧度。  6.学会截球  正手截击：保持网拍在你的手上，在球有向下落的倾向之前击球。把你的肘部靠向肚脐方向，保持球拍是预备好的状态。  反手截击：将球拍握在惯用手上，同时手背应当面对球网。让拍从身体一边移向另一边并放下来，就像你在用手肘打某人一样。  7.回到发球区  回到发球区，站在对手对角线一边的球场。第一次发球时，你可以站在底线，第二次发球时，站在底线稍稍靠内一些。  使用两只手握住球拍。你的惯用手应当放在球拍把手的底部。用双手握住球拍会使你在对方发球的状况下快速回击。  看着发球区并试图预估球将降落在哪里。当你看到球要落地时，快速使用正手或反手击球。  假如球飞得太快来不及反应，只要伸出你的球拍，把球打回去，让它一直在你们两个之间被打来打去就可以了。  8.底线型  网球手保持在底线抽球，较少上网，或利用球的落点、速度和旋转变化打出机会时间或上网。或者网球手用力底线双手抽击，使对方难以截击，这种是攻击性的低线打法。这种打法有很强的攻击能力，利用快速有力的抽球打出落点深而角度刁的球，迫使对手处于被动局面。当出现中场浅球时，以快速迎前的动作进行致命的一击。另外底线型打法在接球、破网时，能顶住对手强有力的发球，既会用隐藏动作完成破网技术，又会抽挑结合，使对手网前难以发挥威力。  9.上网型  发球后，网球手尽可以的利用一切条件积极上网，并在空中截击来球，使对手措手不及。上网型打法属于主动性、攻击性比较强的一种网球打法，但有一定冒险性。一般职业网球手才会采用这种打法