大约四分钟的简便脊椎放松操，办公室上班族的简单运动操.pptxVIP

简便脊椎放松操大约四分钟 长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子和肩膀僵硬，偶尔也会背痛。 当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背，头脑清醒，消除疲劳。库管易——让仓库管理更容易，/ 全部动作浏览3 库管易——让仓库管理更容易，/ 2 1 开始坚持10-20秒 两次 第一次动作一双手交叉　手心向外　两臂伸直放 松 一 下再 来 一 遍库管易——让仓库管理更容易，/ 坚持10-20秒 两次 第二次动作一请 站 起 来！坚持10-15秒手心向上双手交叉两臂伸直动作二每侧坚持8-10秒—左侧动作三换另一侧啦！每侧坚持8-10秒—右侧动作三坚持15-20秒手心向上双手交叉两臂伸直