放弃节食达人分享跑步瘦12斤的经验.docxVIP

PAGE PAGE # 放弃节食达人分享跑步瘦12斤的经验 减肥一定要节食吗？节食减肥虽然早期效果很好， 但是对身体健 康危害极大，我们还这么年轻当然应该用最好的身体状态去迎接生 活，下面减肥达人给大家分享个她是如何放弃节食改为跑步减肥的。 说起体重原本我还不算特别胖，读大学之前一直保持 54kg ,没 想到读完大学就到64kg 了。我是农村娃，从小长得比较结实，经常 干粗活，体力活，什么挑大粪，挑玉米，放牛啊都得做，饭量也很大， 还不挑食，如果是养猪真的很好养的，那时在大人们看来已经算有点 胖了，大家都说我要少吃点，可我没当回事，还自我安慰人生呐吃一 顿少一顿的，能吃是福！ 工作之后，经济自由了，吃得更自由了，各种零食，各种美食。 那会是做户外CS野战装备业务，经常在户外带队，所以体重没有长 很多。老实说女生胖的话，会被人家指指点点的说： “你五官很端正 啦，只是胖了点”、“你那么胖，少吃点啦”、“再不减肥，小心以后走 路像企鹅”，说得好像胖有罪一样。我心态比较乐观，常常一笑而过。 后来就是换了工作，在一家商贸公司做护肤品销售员，好在公司 对形象没有严格要求，不然我估计也做不了这行当。然后就是遇到了 我的上司，她是第一个在我减肥道路上对我帮助鼓励很多的人， 她人 很好，很热心，也是胖胖的。有天约我说小周我们一起减肥吧，我想 PAGE PAGE # 都没想就说好啊，她给我一些节食的菜谱，说坚持三个月就会有效果 了。 我就像很认真的对待工作一样照着去做， 断零食，就像小孩断奶 一样，也是蛮痛苦的，饭量减少一半，肉很少吃，多吃蔬菜，多吃有 助于燃烧脂肪的水果，说真的那些可以帮助减肥的水果价格都比其它 水果贵，吃一次心绞痛一次，于是暗暗下定决心，一定要瘦下来，胖 的代价太大了。 2012年7~9月节食后，真的有效果，掉到58kg。以前一笑， 脸上肉扎堆，都不太敢露出牙齿，那从此以后可以笑着露出洁白的牙 齿了。有天见到我爸，他说：“你别再减肥了，这样就挺好的”。感动 的差点哭，此时你知道最爱你的人是谁，只有谁才不会嫌弃你胖。 节食过程不说大家都知道，就是蛮不容易的，有时有点心慌没力 气，走路都要扶墙扶楼梯走，最记得有一天晚上回来提的东西有点沉， 快到家没劲了，不得不打电话喊妹妹来路口接回家。 所以我就觉得尽 量不要靠节食减肥了，这样对身体不好。于是，节食减肥的故事就这 样告一段落了，我又开始慢慢恢复正常饮食。但零食和不健康的食品 都有所节制了，我也开始意识到要吃得健康一些。 2012年11月份，我辞职了，中间修养并调整了一段时间。到 了 2013年又重新踏上了新的征程，其实生活和工作就是这样，就像 万里长征，不断翻山越岭，不断折腾，你不会知道前方的道路是怎样， 苦与乐，笑与泪都一起经历着。两年的时间，不运动的话，体重长回 来2kg ,我觉得还OK,能接受这个变化。 我比较认真的跑步大概是从 2014年12月开始，在某个夜黑风 高的夜晚，深思熟虑，痛定思痛后，做了要坚持跑步的决定。以前只 是在压力比较大，心情压抑的时候，才会出去疯跑个 10公里发泄一 下。之所以很严肃的考虑这个事儿，是因为最近几年一直没有做出什 么成绩，自己也有点气馁，有点自卑，总觉得自己是不是什么都做不 好了，再这样下去我真的会废掉，那不如做点改变吧，从改变自己的 身体开始好了。 刚开始跑步就像开始上幼儿园，什么都不懂，不知道如何跑才不 会受伤，怎样跑才有效果。从15分钟，20分钟，到30分钟，那会 儿天天跑，天天累得喘得跟狗似的。有天我一发狠，去西山跑了 10 公里，第二天膝盖和脚都疼得不行。一位姐姐知道后，提醒我不要去 跑下坡路，膝盖容易受伤，如果要练习跑步，多看看别人写的跑步指 导，还给我推荐了一些好的运动微博。 后来，我慢慢地学习跑步知识，知道要跑一休一，要注意饮食， 要做拉伸等等。接着又认识了其他跑步前辈和跑友们，也是很受激励， 看到这么多人热爱跑步，原来自己不是一个人在战斗 ！我的观念也有 些转变，其实我要的不是多瘦、多美，我要的是健康，一天比一天健 康，一天比一天自信。而且我想过，把身体练得棒棒哒，以后不管遇 到什么艰难险阻的道路，才会走得更稳！ 我跑步的路段基本就在小区公园附近， 环境刚刚好。天气好的时 候，傍晚还能赶上看火烧云的壮观景象。 我们小区附近散步和遛狗的 多半是中老年人，跑步的估计我是第一位。后来观察了一下，有年轻 人和中老年人也开始在跑步了最让我感动的是，一位阿婆穿着背心 人和中老年人也开始在跑步了 最让我感动的是，一位阿婆穿着背心 也跟着跑起来了。原来我也是正能量的传递者，从此，这条路上多了 生机和活力，有散步的人，有跑步的人，有倒着走路的人，还有遛弯 撒欢的各种狗儿，气氛热闹了些。 2015年2月初，我回老家务农