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催眠术引导及其它 渐进放松诱导法 等一下，我会要让你们经验一下放松的经验。我要你们 用生动的想象力，积极地去达到你们的期望。 现在，闭上眼睛，并且放松，想象所有的肌肉都放松， 深呼吸，吸气，很好！吐气！再吸气，吐气，放松。 随着每一次的呼吸。想象着放松的感觉由胸腔扩散到全 身各处。放松脸部所有的肌肉。放松你的头皮、前额、眉毛、 眼皮、脸颊、嘴巴，尤其放松嘴唇周围的肌肉。 放松你的下巴，让上、下颚放松。让上、下的牙齿分离， 没有咬合。让所有脸部的肌肉都放松。现在让颈部放松。前 面的颈部，背面的颈部，一直放松到肩膀。感觉你的肩膀放 松。让所有的紧张从肩膀消失了，感觉非常的舒服。 现在让你的手臂放松。上臂、手肘、手臂、手腕、手掌， 到每一个指头都放松。想象你的手变得很重。放松而无力。 很重 ,放松，无力。像一条湿毛巾一样。 让你自己很舒适的呼吸。你会发现你的呼吸变得比平时 更深而有规律。感觉你的呼吸。感觉呼吸的韵律。感觉你的 胸腔和横膈膜的扩张收缩。让你胸部的肌肉完全放松 ,往下到 你的腹部 ,让你的腹部完全放松。 现在让你的背部放松，由上而下一直到臀部 ,再往下到大 腿、膝盖、小腿、脚指、脚底，让所有的肌肉完全地放松， 你也开始进入很深的放松状态，不要做任何的思考、分析。 让心理和身体合而为一，感觉很好。 有很多人在你现在的状态下，有许多不同的感觉，有些 人觉得手脚有麻麻的感觉，有些人的手有刺刺的感觉。也有 些人两种感觉都有。 有些人觉得身体变得很轻，有些人觉得变重。若是觉得 变轻，会觉得身体好像浮在椅子上，若是觉得变重，你会觉 得陷入椅子一样。 有些人放松后觉得必须吞口水，因为唾液分泌增多，若 你觉得需要吞口水，绝对没有问题，可以吞口水，有些人的 眼皮会闪动、跳动，这是催眠中明显的征兆。 有些人也有感觉扭曲的现象，好像手或脚和身体脱离的 感觉，这也是放松的很好的征兆。 如果你有任何这些感觉，就是表示你已经准备好，也开 始进入催眠状态了，进入催眠状态是循次渐进地。等一下我 会从 1 数到 20 ，每数一个数字，你都会让你自己更放松，进 入更深的催眠状态。 在我开始数数字之前， 我要你想象有一朵你个人的云彩， 包围着你，这是一朵温暖的舒服的云，现在这朵云要带领你 到一个很漂亮的地方，你生命中很特别的地方，舒适、快乐， 而你感觉很棒的地方，在那里，你很快乐、放松、平静。 现在让你停在那个地方一下子，等一下我开始数数字， 你就会进入更深的催眠状态。 1.越来越放松。 2.进入更深的状态。 3.一直往更深的状态 前进。 4.觉得累而想睡觉。 5 、6.完全放松。 7、8.越来越深。 9 、 10.放松。 11、 12.越来越深， 13、 14.-越来越深， 15、 16. 完全放松， 17、18.越来越放松， 19.放松， 20.越来越深。 你的心里非常放松，并且会完全地接受我对你一切有益 的建议。在这时，催眠师可用那些在治疗中，达成的协议， 重复加强建议。当这做完后，教导第一步骤的自我催眠。 利用下列方式唤醒，可造成时间扭曲的效果，﹝只用于 第一次催眠的客户﹞，等一下，我会从 1 数倒 5，数到 5 的时 候，你会睁开眼睛，觉得各方面都很棒。你会很惊讶，再这 短暂的催眠的催眠过程中，竟然会这么奇妙的变化？ 然后，从 1 数到 5 ，唤醒客户，并问，你觉得坐在这，闭 着眼睛的时间有多久， 5 分钟以内， 10 分钟以内？ 询问客户的催眠感觉，有没有麻木、刺痛、 ,,