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PAGE PAGE # 如何学热瑜珈有哪些技巧 热瑜珈是现代人比较追捧的一种锻炼方式。那么如何学热瑜珈 1 不如跟着 一起来学习热瑜珈的技巧吧！ 1、慢慢做动作 最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的 肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原 则。 2、配合呼吸做动作 呼吸是瑜伽练习中非常重要的内容，无论是高温瑜伽的练习还是 其他瑜伽的练习都非常重要。这一点大家需要知晓。 我另外，们练习时一定要配合我们的呼吸，尽量不要闭气。配合呼 吸的动作也是遵守了 SZS的原则。 3、意识集中于主要部位 进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位 ，仔细体 会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼 的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。起到促进此 处血液循环、清除多余脂肪的效果。 4、保证练习中的禁语 我们发现瑜伽馆里，除了瑜伽音乐，其他几乎是什么声音都有没 有。这就是瑜伽练习中的禁语要求 PAGE PAGE # 我们的开怀大笑和大声的说话都会使我们的气息乱掉 ，所以尽量 不要有这些动作。 尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。 这是保证身体安全达到锻炼的效果。 5、完成姿势时保持静止 体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中 静”的安详感觉。 同时配合意念集中在锻