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文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 健康营养学专题知识讲座 亲爱 同学们, 你们喜爱吃什么食物, 说出来和大家分享一下吧! 蛋白质是组成组织细胞 关键材料。人 大脑、神经、皮肤 、肌肉、内脏、血液, 甚至指甲、头发都是以蛋白质为关键成份组成 。没有蛋白质就没有生命。 通常 摄入量是天天每千克体重1.5～2克, 参与体育锻炼时, 蛋白质 需要量增加, 蛋白质 摄入通常要求达整天天每千克体重2～3克。 含蛋白质食物: 鸡肉、猪肉, 牛奶, 鸡蛋, 大豆。 糖提供能量, 维持体温恒定 必需物质。 通常天天250～750克。 长久供能不足, 会造成身体消瘦、机体抵御力减弱。 含糖类食物: 米饭、馒头、白糖、红糖、棒棒糖 脂肪关键有四大功效: 维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。 通常正常活动 人天天摄入25克左右 油脂就能够满足生理需要, 长时间参与活动能够增加到天天30～36克。 过多摄入脂肪会使孩子发胖。 含脂肪食物: 花生、核桃、葵花子、芝麻、植物油。