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龙河镇中学学生家长会心理健康教育培训资料 龙河镇中学学生家长会心理健康教育培训资料 龙河镇中学学生家长会 心理健康教育培训资料 主题：如何合理的宣泄情绪 一、分享故事：外孙和婆婆的故事 婆婆告到学校来，说孩子越来越不听话，最近变得不爱说话，不愿在家里。班主任也发现了孩子的问题，把孩子带到了心理辅导室，辅导老师通过和孩子的谈话了解到孩子的家庭及现在的生活状况，初步判断孩子患上了轻度的忧郁症。出现这个症状的根本原因是外婆长期在孩子的面前唠叨孩子的爸爸不是人，要解决孩子的问题还得先解决婆婆的心理问题。于是，辅导老师通过班主任联系到婆婆，把他请到了心理辅导室，对婆婆的问题进行了疏导。 二、故事对我们的启发 有两点很重要：（1）孩子的问题与监护人有直接的关系。 （2）外婆宣泄情绪的方法不合理。 三、如何调节自己的情绪 常见的有效方法有：深呼吸、体育运动、欣赏音乐、幽默、适度宣泄、注意转移等 四、合理适度的宣泄情绪 （1）找人倾诉 （2）自我宣泄 这是指自己一个人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他 人没有危害的退化行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物进行摔打等，都能起到宣泄的作用。 2021年9月15日