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培养良好的基础情绪 培养良好的基础情绪 每个人在同一时间都有两种情绪，一种是外在情绪，这种情绪是任何人都看得出来的；另一种是内在情绪，外人是看不出来的，也就是基础情绪。心理学家把这种内在的情绪称为情感。 　　基础情绪容易引起疾病。因为它们总是持续不断，而且从根本上来说，基础情绪通常都是不良情绪，持续时间很长，会不断地引发各种病症，但患病的人却不清楚这种情绪的存在。为了避免病从情绪而生，必须培养一个人的良好的基础情绪，必须满足人的6种精神需求：爱、安全感、认同感、创造性、新体验和自尊，并注意矫正不成熟的心智。 　　每个人都可以选择做一个成熟的人。而成熟的标志是，有责任心和独立自主；付出而不是索取；不以自我为中心，不争强好胜；性心理要成熟；不与人为敌；分清现实与虚幻；灵活变通。 　　同时，也要用正确的方法有意识地调整自己的心态，比如，在身处逆境时调整和转换自己的心态。（1）做到心平气和；（2）不要反复想着不幸的事，不发脾气；（3）凡事订好计划；（4）努力拥有以下几种品质：平和、顺从、勇气、决心、愉快、善意。从这些入手，就不仅不会因情绪和心理而引发疾病，反而会慢慢找到摆脱困境的方法。而且，把这些原则应用到家庭、职场、两性关系、人际关系以及人生的各种年龄段，尤其是老年时期，就会有平和的心态和美好的人生。 　　（摘自《健康指南》）