《压力与情绪管理》PPT课件.pptVIP

2021/6/30 2021/6/30 深呼吸 简单运动 压力与呼吸 2021/6/30 第二部分 情绪管理 2021/6/30 思考 为何我们的情绪经常起伏？ ——核心问题：心态 2021/6/30 问题 我们应该有怎样的处世及处 事或者说生活态度？ 例：秀才赶考的故事，考察鞋子市场的故事，把木梳卖给和尚的故事。 2021/6/30 脑筋急转弯 墙上种菜？ 戴斗笠打伞？ 跟你表妹脱光了背靠背躺在床上？” 2021/6/30 我们应该有一个积极的心态：积极思考，正确的正面的看问题，善于用哲学的观点去分析事物，处理事物，凡事均往好处想。 有什么样的想法，就会有什么样的结果！想法不同，虽然各有道理，但结果截然不同！ 2021/6/30 积极心理学家在对患有艾滋病等威胁生命疾病的患者进行多次研究后发现，保持乐观的病人比情绪低落的病人的症状出现更晚，活得也更久。 2021/6/30 神经学和激素研究表明，在考虑未来工作变更或个人职务变化时，人们会感受到一种拉力，把他们拉向以下两种状态。这两种状态分别称为积极情感吸引（Positive?Emotional?Attractors，PEA）和消极情感吸引（Negative?Emotional?Attractors，NEA）。每一种状态都与大脑和身体中的某些生理学过程相关，也与情感倾向、认知倾向和行为倾向有关。 2021/6/30 　比如，当思考对未来的梦想和希望时，PEA就被激活：呼吸放慢，血压降低，免疫系统活跃性提高，人们会感到平静乐观，充满希望。反之，如果专注于一些消极因素（过去发生过什么事、哪里出过问题），则会激活NEA，人们会感到紧张，压力增大，产生悲观和防范情绪；血压会上升，呼吸加快，面部肌肉绷紧，身体随时准备承受压力或伤害，并在准备过程中产生紧张反应，血液涌向大的肌肉组织，那些并非生命攸关的神经线路关闭，本人与大脑的许多部分失去联系。重要的是，NEA激活后，人就失去了以成熟干细胞制造新神经组织的能力，其结果是学习能力下降。 2021/6/30 困难总是不可避免。心理学研究中有个将手伸进冰水的实验，结果显示，普通人将手伸进冰水里，只能忍受60—90秒时间，而在积极情绪测量中得分最高的人，或者一个具有积极情绪的人，在冰水中忍受的时间往往要长得多。这个实验证明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。 2021/6/30 森田正马认为：产生精神冲突、苦恼的根源在于思想的矛盾。这种矛盾是人们思想中的欲望与实际情况之间的情形相反时产生的矛盾。提出“事实唯真”的原则。在生活中要“顺其自然”。 2021/6/30 测试一下看看你是不是通得过自已对自已的考验 你开着一辆车。 在一个暴风雨的晚上。 你经过一个车站。 有三个人正在等公共汽车。 一个是快要死的老人，好可怜的。 一个是医生，他曾救过你的命，是大恩人，你做梦都想报答他。 还有一个女人/男人，她/他是那种你做梦都想嫁/娶的人，也许错过就没有了。 但你的车只能坐一个人，你会如何选择那？请解释一下你的理由。 2021/6/30  请大家在自己的纸上写出你的答案！ 2021/6/30  不同的选择有什么不同呢? 请大家勇于发言 2021/6/30  结果不同! 2021/6/30 给我们的启示 如果我们能放弃一些我们的固执，狭隘，和一些优势的话，我们可能会得到更多。 这个故事给我们在积极思考的态度及积极学习的态度做了很深的一课！ 2021/6/30 思考问题 人与人之间最根本的不同? 2021/6/30 熟悉的生存方式，也许最危险 学历贬值、经验饱和、 健康透支、钱途渺茫…… 看不见的危机，步步紧逼！ ！ 2021/6/30 学历贬值 国家统计局数据： 2002年，全国在校大学生已达903万人；2003年，北京高考录取率已达70%，上海更高达81%，超过中等发达国家的平均水平。 靠一纸大学文凭 就高枕无忧的日子, 已经一去不复返！！ …… 2021/6/30 经验饱和 《都市白领》杂志对1000名25-45岁的白领调查显示，28-32年龄段最缺乏安全感，在竞争中缺乏优势。原因是：工作8年和工作5年，在从业经验上已无区别，而后来者在学历、知识更新以及上进心方面都更胜一筹。 经验优势越来越小 人却越来越老…… 2021/6/30 钱途渺茫？！ 2021/6/30 2021/6/30 2021/6/30 2021/6/30 压力与情绪管理 二00七年七月 2021/6/30 第一部分 压力管理