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爱长痘可多补充什么营养
1 维生素 A
维 A 能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，
消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素 A 的食物。此
外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人
体内转化为维生素 A。
2 维生素 B2
绿色蔬菜、奶类等富含维 B2 的食物要多吃。因为
维生素 B2 能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。
3 维生素 B6
此外，维生素 B6 具有抗皮炎的作用，也很适合爱
长痘痘的女性，豆类、金枪鱼、鸡胸肉、香蕉、花生、牛
肉等食物中含有丰富的维生素 B6。
4 维生素 C
维生素Ｃ有润滑肌肤的作用，对治疗粉刺有一定作用，
含维生素Ｃ多的食物有绿色蔬菜、西红柿和橘子、酸枣、
山楂等。
5 维生素 E
维生素Ｅ具有促进末端血管血液循环的作用，可调节
激素的正常分泌，使粉刺症状减轻，含维生素Ｅ多的食物
有卷心菜、花菜等。
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