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常见运动损伤的预防和处理 148团中学 斌 教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。 教学过程： 一、 运动损伤的概念和分类： 1、 定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊 舌L, 称为运动损伤。 2、 分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按 性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、 运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的 预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、 准备运动不足： A、 不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、 准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水 平； C准备活动的容不得当； D过量的准备活动致使身体功能不是处丁最佳状态而是有所下降。 3、 不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞 而产生犹豫不决和过分紧等。 4、 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需 要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷 的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、 运动损伤的预防 1、 学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、 遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和 器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、 在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、 要根据自己的情况选择活动容，适当控制运动量。 5、 掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、 加强医务监督，提高自我保健意识。 四、常见运动性损伤的处理 （一） 擦伤 原因与症状 因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。 擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 处理 小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后 涂抹红药水，再用消蠹布覆盖，最后用纱布包扎。 （二） 撕裂伤 原因与症状 在剧烈、紧运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开 放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合 伤触及时有凹陷感和剧烈疼痈。 处理 轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时 注射破伤风抗蠹血活，以防破伤风症。如肌腱断裂，则需手术缝合。 （三） 挫伤 原因与症状 因撞击器械或练习者之间互相碰撞造成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现红 肿，皮下出血，并有疼痈感。脏器官损伤时，则出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚 汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。 处理在24小时冷敷或加压包扎，抬高患者肢体或外敷中药。24小时后，可按摩或理 疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼，如果怀疑脏损伤，则作临时性处理后，送医院 检查和治疗。 （四） 肌肉拉伤 原因与症状 通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起 肌肉拉伤。特别是在准备活动不充分、动作不协调时以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者 更易拉伤。损伤后伤处肿胀、压痈、肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤是 肌肉撕裂。 处理 轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。 24小时后可施行按摩或理疗。如 肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。 （五） 肩关节扭伤 原因与症状 一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致。也有的因技术错误，违反解 剖学原则而造成损伤，如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痈、 疼痈，急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。 处理单纯韧带扭伤，可采用冷敷、加压包扎。 24小时后可采用理疗、按摩和针灸治 疗。出现韧带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痈减轻后，可 适当施行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防止转为慢性。 （六） 踝关节扭伤 原因与症状 运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度翻或外翻致伤。在准备活动 不充分，场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。主要症状为伤处疼痈、肿胀、韧带 损伤处有明显压痈、皮下淤血。 处理受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。 24小时后，根据伤情采 取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。待病情好转后，施行功 能性练习，对严重患者，可用石膏固定。 （七） 急性腰扭伤 原因与症状 运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，引起腰部损伤。多数因腰 部受力过重，或脊柱运动时超过了正常生理围。 处理腰部急性扭伤后，让患者平卧，一般不应立即扶动。