饮食营养与运动健康.pdfVIP

均衡饮食才能达到好的健身效果 运动饮食同样也是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包括如何选择正确的食 物这一基本因素。什么是合理的营养呢专家认为，简单地讲，合理营养就是指运动者一日三 餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之 间保持平衡。 良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康 及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成 功和失败起着举足轻重的作用。 运动营养是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包