简单实用心理学..pdfVIP

【心理技巧：认识你自己】 1 我喜爱做什么？ 2 我擅长做什么？ 3 我本性是什 么？ 4 什么对我最重要？ 5 我为何而生？ 6 我独特的才能和天赋是什么？ 7 若不为金 钱而生我会做什么？ 8 我生命的特殊目的是什么？ 9 什么是只能由我来完成的事？ 10 什么是我终生要去完成的？ 11 我希望自己的人生最终被怎样概括？ 【心理技 巧：让你心情变好的 10 个小方法】 1、每天拍几张照片； 2、看场快乐的电影； 3、 在周末的清晨做白日梦； 4、给朋友寄卡片； 5、在水边散步； 6、偶尔吃一顿大 餐； 7、每星期坚持做一次锻炼； 8、一边喝咖啡，一边读小说； 9、一边打电话， 一边信手涂鸦； 10、一边洗澡，一边唱歌 【让你受益一生的好习惯】 1.不要轻易剥 夺别人的希望； 2.不要指望生活会是完全公平的； 3.生气的时候不要作出什么决 定； 4.保守秘密； 5. 定期存钱； 6.及时承认自己的错误； 7.用你希望别人对待你的 方式去对待别人 .8.凡事先作计划 ,尽量将目标视觉化； 9.写下来 ,不要太依靠脑袋记 忆； 10.每天提前 15 分钟上班 【让大脑变年轻的 6 个方法】① 3 件事情轮换着做： 刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；②每天大笑 1 次：具有缓解压力抗击心理衰 老功效；③睡够 7 小时 :充足睡眠有助大脑强化记忆；④每天看电视不超过 2 小时 : 看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；⑤学 1 门外语；⑥坚持健身：锻炼有助 于加强记忆 【心理常识：无聊真的会致死】英国研究人员发现， “无聊感强烈 ”者 与感觉充实者相比，因心脏病或中风致死的可能性高出 2.5 倍，无聊因而可能是一 个 折寿“ ”因素。调查显示，当年感觉 “格外无聊 ”者的死亡可能性比感觉充实者高 37%。 【延缓心理衰老八法】 1.心情愉快，保持良好的心态。 2.合理用脑，冲淡烦 恼，使脑力更旺盛，促进心理健康。 3.家庭和睦，心情愉悦。 4.友好交往，朋友间 多交流感情。 5.开阔视野，融于社会，心生满足感。 6.合理饮食，常吃五谷杂粮和 蔬菜、水果。 7.充足睡眠，以利解除身心疲劳。 8.预防为主，定期体检。 【为人处 事 9 条小贴士】 1、先处理心情，再处理事情； 2、得饶人处且饶人； 3、人家怕你 并不一定是福； 4、用微笑对待身边人； 5、不要无缘无故仇恨和嫉妒； 6、宽容他 人对你的冒犯； 7、世上的事不如己意者，那是当然的，梦想靠自己； 8、用最放松 的心态对待困难； 9、做事要先做人。 【分手了，记住这 5 句话】 1、当爱情不在 的时候，请对 ta 说声祝福，毕竟曾经爱过。 2、别说你最爱的是谁，人生还很长， 谁也无法预知明天。 3、别把哀伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。 4 、说分手的 时候不要吵闹， 毕竟两个在在一起那么久。 5、 想 ta 的时候，就想想 ta 的好，记得曾经爱过 一个人。 【烦恼最喜欢去找那些闲着没事的人】烦恼就像挠痒，你本来是不觉得 痒的，但是如果你闲来无事，去挠了一下，便痒了起来，并且越挠越痒。烦恼也是 一样，本来你不觉得烦恼，