与时间赛跑 课件-高中心理健康主题班会.pptxVIP

与时间赛跑 A race against time 1 一、为什么需要与时间进行管理 时间是我们唯一对每个人都公平的资源 我们，多数人 不是富二代，也不是官二代 如何比得过白富美和高富帅 在万千的不公平中， 还有这唯一公平的资源：时间 好好把你的时间加以管理 以弥补并创造出其他的资源 1. 2 逝者如斯夫，不舍昼夜 时间一去不复返，年华似水不回头。人生无法重新来过。 人生若白驹之过隙，忽然而已 浪费时间就是浪费生命。光阴虚度，徒留悔恨和嗟叹！ 3 每个人都有自己的梦想，或者都有自己理想中的生活目标。用专业一点的话说，就是有自己的人生规划。所谓人生规划，无外乎就是你希望能够做自己想做的事情，成为自己想成为的人，达到自己预设的目标。 这是多么诱人的前景啊。我们最终真能实现这样的目标吗？这全靠我们是否可以做好自己的时间管理。因为，只有我们妥善安排并利用好时间，通过实现人生旅途中一个个小目标，才能最终实现自己的人生大目标，实现规划中的理想生活。 4 三、高三为什么要强化时间管理 5 我们将怎样面对这样的一笔时间财富呢? 一天 =24小时 =1440分钟 =86400秒 6 01 我的高三时间条 请把高三过去的时间撕掉； 请把睡觉的时间撕掉（计算一天中睡觉时间占多少，在剩下的时间条中均分多少等份，撕下一等份）； 请把休闲娱乐的时间撕掉(参照②)。 思考并小组讨论： 看着自己剩下的高三时间条，请分享你的感受。 看看小组成员的高三时间条，如果可以，你会选择把撕掉的哪部分时间条减少或去掉。 7 02 情境案例 新高三过了一个月，学生小虫的成绩一直没有进步就选择来新的班级（改科），来到班级后班主任对其很严格，他自己觉得也能做好，9月中旬的状态又回到了在原来班级那种颓废的样子，因为基础还是不太理想，但班主任很快发现他的物理还是很优秀，他也坚持物理的不断学习，结果物理终于考了第一，但是其他科又全部退步了，结果他又开始郁闷起来了。 问题：如果你是小虫的好朋友，看到他这样，你会怎么让他走出郁闷？小组讨论，并分享。 8 02 情境案例分析 自我监控能力不够 1.闪光点：物理优秀 2.缺憾：其他科全退步 3.初步界定：制定计划和时间分配不合理 9 03 如何分配时间 日本心理学家松原达哉关于制定计划的方法： 步骤： 罗列每天（或周、月、学期、学年）所必须做的事情 每件事情按照重要性I打分（0-10分，0分不重要，10分十分重要） 每件事情按照完成的可能性P打分（0-10分，0分不可能，10分十分确定） 计算每件事情的平均分M，M=（I+P）/2 按事件M值大小排序，然后依次完成 10 03 如何分配时间 问题：结合松原达哉制定计划的方法，帮小虫制定学习计划并分配时间。 高考备考要实现增分值最大化，时间精力需要有所侧重，有效备考 物理考第一，说明理科思维不错，相对于其他科，那么数学提高分数的可能性更大 优先提高数学 学会利用零碎时间 11 04 优化时间规划 6:00-6:20起床、洗漱、早餐、到教室 6:20-6:40记忆物理/化学/生物 6:40-7:10列出上午事件清单并计算M值、预习上午学习内容 2:00-12:35回顾上午知识、排队打饭、吃饭 12:35-13:35完成上午作业 13:35-14:10午休、洗漱、到教室 14:10-14:30列出下午事件清单并计算M值、预习下午学习内容 19:30-19:40列出晚修事件清单并计算M每项任务 根据实际情况限时完成，学科尽量交叉 小课间：2分钟回顾，2分钟下一节课课前准备 大课间：2分钟回顾，2分钟下一节课前准备，阅读一篇美文/记零碎知识 12 05 实践挑战 写下自己过去一周的时间安排。 写下自己当下到高考所需完成的事情。 根据松原达哉制定计划的步骤进行取舍。 结合不同程度精力的时间段和根据M值排序的事情，一一对应，合理分配时间。 精力高峰时集中于： . 精力集中时专注于： . 低效率时可以处理： . 碎片化时间安排学习小知识点： . 在本班找与自己学习计划类似的同伴，组成监督伙伴，在接下来的时间相互监督完成学习计划，并在一开始达成约定，谁先犯规将答应对方一个能力范围内的事情。 13 与时间赛跑 生活处处都是千帆竞渡，处处都是芸芸的众生。生活是公正的，又是极其残酷的，在人生的每一道驿站，每