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如何培养愉快的心情 当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪 便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解 ?心理学家向您推荐如下措施，您不妨 一试。 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的 行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。 德国营养心理学家帕德尔教授发现， 香蕉含有一种能帮助人脑 产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在， 尽情地大声哭喊。 日本心理专家研究发现， 这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭 喊”出来。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好 多了。 1 ——文章来源网，仅供分享学习参考 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质， 但要注意选择 “对路” 的音乐。 七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被 “快活化”。 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称， 然后拼命击打。 过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗 洗淋浴，过后定会一身轻松。 2 ——文章来源网，仅供分享学习参考