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学生体质健康测试项目及训练方法 项目 训练、测试方法 备注 一、身高 1. 严格掌握“三点靠立柱” 、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时一定与压板等高，两 眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。 2. 水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取 下。 3. 读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。 4. 测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。 二、体重 1. 受试者赤足，男性穿短裤，女性穿短裤、短袖衫，站在称台中央。 2. 测试前不得进行剧烈体育活动或体力劳动。 3. 上下称动作要轻。 三、肺活量 1. 像闻花一样慢吸气，避免耸肩吸气。 60 分标准： 2. 以中等速度和力度尽全力吹气效果最佳。 一年级：男 700 ，女 600 3. 测试深吸气前，做一两次较平日深一些的呼吸动作后，在开始深吸气测试。 二年级：男 800 ，女 700 4. 吹气嘴与口鼻衔接紧密，不漏气。可以在测试前自己捏住鼻子，吹一下试试。 三年级：男 900 ，女 800 四年级：男 1100，女 900 五年级：男 1300，女 1050 六年级：男 1500，女 1200 100 分标准 一年级：男 1700，女 1400 二年级：男 2000 ，女 1600 三年级：男 2300 ，女 1800 四年级：男 2600 ，女 2000 五年级：男 2900 ，女 2250