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中学花样跳绳之个人跳教案
教学目标:
1、初步学习并脚跳、单脚交换跳的动作方法,提高弹跳能力。
2、通过游戏发展学生的上肢力量和身体素质,增强体能,促进身体
正常的生长发育。
3、激发学生积极锻炼身体的热情,培养良好的团结合作的精神,积
极进取,乐观开朗。 教学重点:摇跳结合,选好跳起时机。
教学难点:有节奏的摇跳,上下肢协调配合。
器材:人手一根跳绳
教学过程:
一、上课常规:
1、整队、报告人数、师生问好。
2、宣布教学内容。
3、教师提出要求。
4、进行安全教育。
二、辅助性练习:
1、并脚跳练习。 10 次× 4 组(要求:上臂夹,小臂屈起,脚跟不着
地。后两组加抖手腕)
2、单脚跳练习。 10 次× 4 组(要求同上,每组加抖手腕。最后一组
取跳绳。)
三、学习跳短绳:并脚跳、单脚交换跳。
动作方法:
(1)并脚跳:上臂夹,手屈起,手腕一抖绳抡起,先抡绳,后跳起,
两腿弯曲脚跟不着地。
(2)单脚交换跳:握绳与摇绳方法同前,当一只脚跳过绳后,另一只
脚迅速落地,交换跳数次。
组织队形:
四列横队,面向老师。
步骤:
1、教师讲解握绳和调绳的动作方法,并示范。
2、教师讲解跳绳的方法,并示范。
3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。 (抖手腕。速度先慢并逐渐
加快。)
4、学生练习双手前后摇绳。
5、将绳摇至脚下,跳过跳回数次。
6、学生练习连续并脚跳。看谁跳的多。
7、学生练习单脚跳,看谁跳的多。
8、学生练习单脚交换跳,看谁跳的多。选择跳的好的示范,计数时
前后同学计数。
四、游戏:拔河比赛
方法:将每组同学的绳收起,合在一起做拔河绳。两个同学一组,进
行拔河比赛。 规则:谁的脚先离开地面,判为失败,对方获胜。
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