中学花样跳绳之个人跳教案2.doc

PAGE / NUMPAGES 中学花样跳绳之个人跳教案 教学目标： 1、初步学习并脚跳、单脚交换跳的动作方法，提高弹跳能力。 2、通过游戏发展学生的上肢力量和身体素质，增强体能，促进身体 正常的生长发育。 3、激发学生积极锻炼身体的热情，培养良好的团结合作的精神，积 极进取，乐观开朗。 教学重点：摇跳结合，选好跳起时机。 教学难点：有节奏的摇跳，上下肢协调配合。 器材：人手一根跳绳 教学过程： 一、上课常规： 1、整队、报告人数、师生问好。 2、宣布教学内容。 3、教师提出要求。 4、进行安全教育。 二、辅助性练习： 1、并脚跳练习。 10 次× 4 组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着 地。后两组加抖手腕） 2、单脚跳练习。 10 次× 4 组（要求同上，每组加抖手腕。最后一组 取跳绳。） 三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。 动作方法： (1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起， 两腿弯曲脚跟不着地。 (2)单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只 脚迅速落地，交换跳数次。 组织队形： 四列横队，面向老师。 步骤： 1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。 2、教师讲解跳绳的方法，并示范。 3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。 （抖手腕。速度先慢并逐渐 加快。） 4、学生练习双手前后摇绳。 5、将绳摇至脚下，跳过跳回数次。 6、学生练习连续并脚跳。看谁跳的多。 7、学生练习单脚跳，看谁跳的多。 8、学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的示范，计数时 前后同学计数。 四、游戏：拔河比赛 方法：将每组同学的绳收起，合在一起做拔河绳。两个同学一组，进 行拔河比赛。 规则：谁的脚先离开地面，判为失败，对方获胜。