情绪控制与管理（).pptxVIP

情绪的自我管理与调节;一、情绪的概念—what;〔一〕情绪的概念;情绪的生理唤醒是情绪产生的生理反响 满意、愉快时——心跳节律正常 恐惧或暴怒时——心跳加速、血压升高、呼吸频率增加 痛苦——血管容积缩小 不易控制;情绪是一种主观体验; 人类在社会历史开展进程中所形成的稳定的社会关系决定着人们对于客观世界的态度，对于这些受社会关系所制约的态度的反映，就是人类所特有的情感。 例如集体感，荣誉感，责任感，羞耻心，求知欲等都是人们在社会生活条件下所形成的高级情感，它们具有社会历史性，有时还可能带有阶级的烙印。;〔二〕情绪的分类;〔三〕情绪状态;二、情绪的功能 ;情绪管理不是仅仅个人的私事;三、控制情绪的方法;是什么在左右着我们的情绪？; 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。 ——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。 ;埃利斯的ABC理论:认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。 A、代表可能引发情绪波动的事件〔activating event〕 B、代表解释类似事件的想法〔belief〕