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整理便秘健康教育 整理便秘健康教育 PAGE / NUMPAGES 整理便秘健康教育 什么是便秘？ 是指因为粪便在肠内逗留过久，致使大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一 般以为 3 天以上无大便或每周大便 2 次，可提示便秘存在。假如每日均排大便，但排便困 难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应归入便秘的范围。 惹起便秘的原由是什么呢？ 1、不良作息习惯 。 生活起居无规律 作息习惯忽然改变 过分紧张 不锻炼身体  晚睡晚起，错过了生理性排便的好机遇。 如出差、旅行等。 因繁忙等原由此未准时排便。 借口工作忙而不安排体育活动。 2、不良饮食习惯 不准时吃饭、饮水，偏食，饮食中缺乏足够的纤维素。 常常喝浓茶或浓咖啡。 3、不良排便习惯 不准时和实时排便 平常缺乏固定的排便习惯，加上专注于玩游戏或看电视等而忍便，使大便在肠 内逗留时间过长，水分被肠壁吸干而变硬。此时再解大便，可能造成肛裂 。 排便时精力不集中，排便时喜爱念书看报，注意力集中在书报上，这样就会使排便时间大大延伸，长此过去，也可形成便秘。 4、使用药物 长久服用止痛剂、抗帕金森病药、某些降压药、含钙、铝、铋的制酸剂等，长久使用泻药，屡次使用含有害成分的大黄、决明子、芦荟、番泻叶、酚酞等泻药，或屡次灌肠、使用开塞露，均可使肠道功能减退和盆底肌群功能杂乱，最后致使排便阻碍。 5、疾病要素 一些浑身性疾病（如营养不良、长