二年级健康一日三餐PPT课件.ppt

请问同学们，我们每天除了吃水果、点心和牛奶外，都吃几顿饭？;那么你们知道我们为什么要吃饭呢？;小学生的一日三餐;现在的小学生对一日三餐都不太重视，认为只要是吃饱了就行了。其实，一日三餐不只是要吃饱，更重要的是营养，吃的有讲究，有搭配。;我们来讨论以下这样好吗？;1、如果学生没有良好的饮食习惯，会长期处于营养不均衡、营养不良的状态，和部分营养过剩。 2、还会影响的体力、耐力和抵抗力。 ;?一日三餐好处多;科学安排一日三餐;②早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少： 早餐：注重营养，给你一天好的开始? 早餐与头一天晚餐间隔时间比较长，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。另外，不吃早餐易引发胆结石。 午餐：强调全面，营养搭配平衡合理 午餐一定要多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对增强理解和记忆功能有重要作用。 晚餐：要求清淡，吃多吃少因人而宜 晚餐应避免吃高脂肪、高蛋白质的食物，因这些食物不但能影响夜间的睡眠，而且易引起发胖。 ;什么是营养？; 营养专家指出：人体摄入的食物中含有许多自身需要的物质，总称为营养。;人一日三餐的营养标准是什么？ ;一日三餐有规律，身体强健发育好;粗细搭配 荤素搭配 主副搭配 干稀搭配;同学们，下课！