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年田径队训练计划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是 社会主义精神文明的重要内容。 竞技体育是学校体育工作的一个重要 组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育 已经取得了一定的成绩。 一、教学训练的任务： 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。 学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展 二、教学训练内容： 柔韧性的练习： 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 协调性练习： 各种徒手操，行进操练习。 各种技巧练习。 速度、灵敏练习： 原地高抬腿跑。 加速跑 60 米左右。 站立式起跑 30-40 米。 各种快速反应练习。 (5)30 米、 60 米计时跑。 耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑 弹跳力和力量练习： 各种跳跃练习。 各种腰、背、腹机练习。 橡皮条。 扛铃等。 三、训练次数与时间： 每周训练 5 次，每次 2 小时左右。 四、训练要求： 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合， 以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 训练