中医脊柱养生.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 刮痧的禁忌症： 1. 严重心脑血管病急性期、肝肾功能不全者。 2. 原因不明的肿块和恶性肿瘤部位。 3. 有出血倾向的疾病，如血小板减少症、白血病、严重贫血等病症。 4. 妇女月经期、怀孕期间下腹部和腰骶部禁刮。 5. 韧带、肌腱急性损伤部位，新发生骨折处，外科手术疤痕处，均应在3个月之后方可进行刮痧治疗。 6. 感染性皮肤病，皮肤破溃、渗液处，严重下肢静脉曲张局部禁刮。 第三十一页，共48页 脊椎的养护应从日常做起 第三十二页，共48页 在预防上，我们应该养成良好的生活和工作习惯，避免脊椎问题恶化，我们全身的脊椎，颈椎到骶椎有100多个大小关节，其中有一个“螺丝钉”不听话，都有可能刺激到脊神经和推动脉而引起不适反应。因此，人不能总保持一个姿势，不管什么姿势，时间久了都会出问题。 第三十三页，共48页 第三十四页，共48页 第三十五页，共48页 第三十六页，共48页 第三十七页，共48页 第三十八页，共48页 走路:应抬头挺胸，长时间写字或使用计算机时的坐姿，必须维持腰椎向前，胸椎向后的直弧姿势；运动前要充分热身，以防止脊椎软组织损伤；乘车姿势要端正，避免车辆颠簸所引起的震动或伤害。保证脊椎充分的休息（至少要有7小时的卧床），只有晚上彻底放松，白天才能继续挑起身体大梁的重任。 第三十九页，共48页 开车族：驾驶座位的靠背向后倾斜约110度，臀部尽量靠后坐，后背完全靠在靠背上。同时驾驶座位和方向盘的间隔距离不要太大。最好每开车1小时就停下来。开车时要处理好起步，刹车等问题，避免颈椎挥鞭样损伤。 第四十页，共48页 床：仰卧位时手掌伸入腰下能够勉强进入，软硬度就行了。 枕头：仰卧与自己的拳头高度相等 （压缩后）侧卧与自己一侧肩高度一致，少年约7cm，成人8-9cm。 第四十一页，共48页 使用电脑时的好姿势： 1、选用高靠背有扶手的椅子，使整个臀部都坐满座椅，使背部靠到椅背上，维持背部挺直。 2、平均1小时左右离开座位伸展一下四肢。 3、电脑屏幕放在视线正前方，最好垫高一些，与目平视最佳，也可仰视，避免颈部因歪斜而疼痛。 4、坐的时候不要跷脚，双脚可前后交错放，以长时间维持坐姿。 5、保健操：双臂横向打开以“九点一刻”到“十点十分”起伏，做200次。经常耸肩。 第四十二页，共48页 颈椎病的成因 第四十三页，共48页 1、头颈固定于某一姿势是导致颈椎病的首因。 2、不良生活习惯是诱发颈椎病的主因。 3、床上看电视看书，舒服一会儿,疼痛一辈子。 4、颈椎更怕冷,大椎为六阳经交会穴,主上半身阳气。 5、劳损/寒凉使项韧带、黄韧带、棘间韧带，以及所属肌肉，相关肌群出现过度肌紧张,而发生一系列的临床症状 第四十四页，共48页 胸椎病的成因 第四十五页，共48页 1、如车卧着看书，看电视，经常用一只手提重物也易使胸椎变形。 2、床太软：身体的重心就会落在肩背和臀部，导致从胸椎到腰椎的部位不能着力，而人睡着时后韧带，肌肉是很放松的，胸椎各关节失去了保护，这样我们翻身时就很容易因脊椎受力不均而导致胸椎椎间关节错位。 3、久坐沙发。 第四十六页，共48页 腰椎病的成因 第四十七页，共48页 1、固定一个姿势不动。 2、不正确的工作，学习姿势，长期跷二郎腿，骨盆会一高一低，就不平衡了，腿自然会显得一个长一个短。骨盆不正会引起椎间关节错位。（追求时尚，引领潮流，以牺牲健康为代价。） 3、腰部经常受凉。 4、突然负重让腰“措手不及”。 5、吸烟。 第四十八页，共48页 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 中医脊柱养生 第一页，共48页 认识脊椎 第二页，共48页 脊椎位于背部的中央，也叫脊柱，也就是支撑我们身体的顶梁柱，一旦顶梁柱变得脆弱不堪，房屋也就很容易坍塌。同理，我们的脊柱不结实，我们的身体和心灵也容易失衡，各种疾病会随之找上门来，因此，想要拥有一个强壮的身体，先要养好我们的脊柱。 脊柱上端托着颅骨，下面连着髋骨，中间附有肋骨，并作为胸廓，腹腔和盆腔的后壁。脊椎的里面还有纵行的椎管，容纳着非常重要的脊髓，椎间盘是连接脊椎骨的减震器，脊髓是为身体各部传递信息的通讯员。 脊椎还有一个特殊的结构，即人体的生理曲度，它具有使人体保持平衡，减震，防震的功能，它就象是一个嵌在人体里的大弹簧，能增加缓冲震荡的作用，加强姿势的稳定性，再加上椎间盘也可吸收震荡，这样我们人类在进行剧烈运动或跳跃时，颅骨，大脑才不会受损伤。 第三页，共4