《骨骼肌肉的保健》.ppt

第一单元 骨骼和肌肉;那么我们可以怎么做呢？;3;;1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？;羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。;体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。;游泳、举重等运动可以提高你的体力。;这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。;你知道做广播体操的好处吗？;那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。;运动中我们应该：;13;如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？;1 骨骼，关节受伤时： 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。 ;2 如何避免肌肉受伤？;以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。;;肉类;豆类;儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素 ）、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、D、C) 。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是偏食哦，记住，饮食要均衡）;二