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1、预备
手臂伸直,置于头上方,五指头自然分开,手心朝前保持不动。
2、要主钩
单手自然握拳,置于头上,轻触头顶。
3、要副钩
一只手握拳,小臂向上不动,另一只手伸出,手心轻触前只手的肘关节。
4、吊钩上升
小臂向侧上方伸直,五指自然伸开,高于肩部,以腕部为轴转动。
5、吊钩下降
手臂伸向侧前下方,与身体夹角约30°,五指自然分开,以腕部为轴转动
6、吊钩微微上升
小臂伸向侧前上方,手心朝上高于肩部,以腕部为轴,重复向上摆动手掌。
7、吊钩水平移动
小臂向侧上方伸直,五指并拢手心朝外,朝负载运行的方向,向下挥动到与肩相平的位置。
8、吊钩微微下降
手臂伸向侧前下方,与身体夹角为30°,手心朝下,以腕部为轴,重复向下摆动手掌。
9、吊钩水平微微移动
小臂向侧上方自然伸出,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,重复做缓慢的水平运动。
10、指示降落位置
五指伸直,指出负载应降落的位置。
11、停止
小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,水平挥向一侧。
12、紧急停止
两小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,同时水平挥向两侧。
13、工作结束
双手五指伸开,在额前交叉。
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