中医养生之道.pptVIP

中医养生之道 ——孙 浩 * 第一页，共25页。 中医养生之道 过去常讲“人活七十古来稀”，现在看来，七、八十岁老人随处可见，百岁以上老人亦为数不少，这与各方面生活条件改善，医疗保健技术的不断提高，人们自我保健意识的加强是不可分割的。 长寿是人人所期望的，但人们所期望的长寿并不是病残的活着，而是做一个身心健康的老人，一个能持续为社会做贡献的老人。 * 第二页，共25页。 中医养生之道 中医学源远流长，博大精深，我们的祖先在长期的各种疾病作斗争的医疗实践中，不但总结出了丰富的治疗疾病的经验，而且还为后人留下了有关长寿、延寿、抗老防老等方面的经验财富，为中国人民的保健事业和中华民族的繁衍昌盛做出了巨大的贡献。现在就中医养生之道略述一二。 * 第三页，共25页。 中医养生之道 一、情志与健康 人对周围的事物，在态度上总会有一定的反应，或者是好感、或者是反感。这种心理活动称之为情绪。情绪可以通过面部表情、身体的动作以及语言或语气表现出来。 从引起情绪的外界因素来说，有生物因素和社会因素。地震伤害、车祸所伤、洪水所伤，既有惊恐、又有痛苦，一般所伤则主要有痛苦的表现，这是由生物因素引起的情绪变化。社会因素引起的情绪变化较为复杂，诸如事业、家庭、邻里、夫妻等等。 * 第四页，共25页。 中医养生之道 一、情志与健康 从情绪反应的性质来说，有积极的反应，有消极的反应。满意、快乐、热爱等，属于积极的反应；不满、痛苦、厌恶等属于消极的反应。 从情绪反应的缓急来说，有持久的反应，也有突然的反应。如情绪低落、心境不佳属于比较持久的情绪反应；激动万分，欣喜若狂则属于突然的情绪变化。 从情绪反应的强度来说，由微弱的反应到强烈的反应，有各种不同的程度。 * 第五页，共25页。 中医养生之道 一、情志与健康 情绪的这种心理变化，中医把它归纳为七种不同的情志活动，称之为“七情”。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，在正常情况下，是人体精神活动的外在表现，人在心情愉快、乐观向上时，其脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌、新陈代谢等，都处于平稳的、相互协调的状态，换句中医的话讲，就会使人体脏腑功能协调平衡、气血和调，经脉通畅，阴平阳秘，精神乃治。若外界各种精神刺激程度过重或持续时间过长，造成情志的过度兴奋或抑制时，则可导致人体的阴阳失调，气血不和，经脉受阻，脏腑功能紊乱而成为各种疾病。 * 第六页，共25页。 中医养生之道 一、情志与健康 七情致病一般有两个特点：（1）情志致病损伤五脏，其中首先是心，因为“心为五脏六脉之大主”，“精神之所舍”。故《灵枢.口问》云：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。另外，不同的情志变化，对内脏则有不同的影响。即：“怒伤肝”、“喜伤心”、“（忧）思伤脾”、“悲伤肺”、“(惊)恐伤肾”，但五脏五志之说，不应过于机械而论，应视其具体病情而定，一般来说，情志伤脏，常以心、肝、脾三脏症状多见。 * 第七页，共25页。 中医养生之道 一、情志与健康 七情致病一般有两个特点：（2）情志变化影响气机，《素问.举痛论》云：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下…惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”说明不同的情志变化，对人体气机活动的影响是不同的，所致症候亦不同。 * 第八页，共25页。 中医养生之道 一、情志与健康 情志因素影响气机的许多病症中，以肝气失调最为突出，临床上常见的是“郁症”，这是多种病症的综合概念。凡具有情志抑郁，气机阻滞，进而至 血瘀、痰结、火逆等症。情志变动过大，如长期情绪紧张，或思想负担沉重，以及暴喜狂怒等，均可扰乱心神，甚至发生情志异常的病症。 情志与身体健康的关系，可以归结为一句话：乐观者长寿。 * 第九页，共25页。 中医养生之道 二、饮食与养生 人之生长发育、生命活动、主要赖以饮食的营养以维护。但饮食调养失宜也是可以引起疾病（俗话说叫“吃出来的病”）。饮食不节致病，多见于过食辛辣生冷、肥甘厚味，或暴饮暴食、偏食或摄入不足等。若过食辛辣、肥甘厚味，则易生热、生湿、生痰、成为某些脏腑病症的原因；过食生冷，则可损伤脾胃阳气，出现一派脾虚症候，暴饮暴食常成食滞，使脾胃失运，出现食伤脾胃之症；偏食或摄入不足，常可引气血不足等病症。 * 第十页，共25页。 中医养生之道 二、饮食与养生 以上谈的是饮食失调对人体的伤害，可导致很多疾病。所以我们能牢记这些，则可避免因饮食而诱发的疾病。这是中医饮食养生至关重要的一点。另外，饮食调养还要注重以下几个问题： * 第十一页，共25页。 中医养生之道 二、饮食与养生 1、 要全面膳食：人体必须的营养素有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水六种。在中医巨著《黄帝内经》里就提出了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”这一古老的“五”字饮食养生决，道出了中医药