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青少年足球体能训练  第一页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球运动员的运动特点 无球移动技术特点：步频快、步幅小、重心低 移动形式：起动、急停、变向、变速、转身 青少年（敏感期）主要进行反应速度、运动速度、敏灵、协调训练 第二页，编辑于星期六：点 四十四分。 速度与灵敏 足球专项素质的核心 青少年足球运动员训练的主要内容 第三页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度 第四页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度 不是简单的A点到B点的直线速度 复杂路线：折线、折返、弧线、转身、无规律的移动 各种变速：加速、减速、变速、各种状态下的起动冲刺 第五页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度 单个技术动作速度－－动作速度、处理球速度 连续技术动作的速率－－连续移动、变向、处理球 第六页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球运动中的速度素质 移动速度 动作速度 反应速度 对信号的反应速度－－视觉反应速度 有准备或准备不足的情况下的应变速度－－突发情况 第七页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏 第八页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏 复杂移动保持身体平衡、稳定的能力－－是完成各有技术动作的基础。 第九页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏 复杂情况下合理完成技术动作能力－－节奏感、全身协调用力 第十页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏 按已知的方式运动－－Z字跑、T型跑、各种变向跑 第十一页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球运动中的灵敏素质 平衡能力 协调能力 程序化的灵敏 随机灵敏 完成未知的运动－－应变行动、瞬间判断行动、突然的应变变向、躲闪 第十二页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球速度、灵敏素质训练方法演示 各种形式的起动与追逐跑 发展素质： 1、全身协调性 2、视感反应 3、突然起动 第十三页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球速度、灵敏素质训练方法演示 结合球的冲剌、翻滚、追逐跑 发展素质： 1、快速中处理球时的全身协调能力 2、全身的控制能力 3、快速冲刺、变向 4、视感反应 5、应变、变向 第十四页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球速度、灵敏素质训练方法演示 单脚跳对抗练习 发展素质： 1、全身协调性 2、平衡能力 3、爆发力 4、膝、踝关节各方向的控制力量 第十五页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球速度、灵敏素质训练方法演示 跳跃应变追逐跑 发展素质： 1、全身协调性 2、视感反应 3、平衡能力 4、应变速度 第十六页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球速度、灵敏素质训练方法演示 绕障碍物跑 发展素质： 1、全身协调性 2、平衡能力 3、复杂形式的移动能力 4、各种变向转身、爆发力 第十七页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球速度、灵敏素质训练方法演示 T型跑练习 发展素质： 1、多方向变向、身体控制力 2、短距离起动，变速、变向能力 3、全身协调、平衡能力 第十八页，编辑于星期六：点 四十四分。 足球速度、灵敏素质训练方法演示 按信号行动练习 发展素质： 1、反应速度－视觉反应 2、协调能力 3、多方向的移动 4、身体控制能力 第十九页，编辑于星期六：点 四十四分。